Ни для кого не секрет, что физические нагрузки чрезвычайно полезны для нашего здоровья и даже психического состояния. Многочисленные исследования привели ученых к выводу, что всего 12 минут ежедневной ходьбы улучшат ваше настроение и зарядят энергией. Так что можно смело утверждать: простая ходьба способна сделать вас счастливее!
Ученые обнаружили прямую связь между прогулками и чувством удовольствия. И неспроста: еще в древние времена человек ассоциировал ходьбу с чем-то приятным, например, с поиском еды или места для безопасного ночлега.
В рамках исследований было проведено несколько экспериментов, доказывающих влияние простой ходьбы на настроение:
Для проведения первого эксперимента студентов разделили на две группы. Первой предлагалось прогуляться вокруг учебного корпуса, а второй – просто сидеть в Интернете. Студенты, которые вернулись с прогулки,
испытывали намного больше положительных эмоций, чем участники из второй группы. При этом ученые отметили снижение мотивации и активности последних.
Второй эксперимент предполагал текстовое задание. Студентам предлагалось написать после прогулки эссе. Так ученые стремились выявить изменения в настроении участников эксперимента. В результате, было обнаружено, что стимулирующий эффект ходьбы не исчез даже после того, как студенты написали сочинение.
Для третьего эксперимента студентов так же разделили на две группы. Первую попросили идти на беговой дорожке, вторую – просто сидеть. Эксперимент показал, что, несмотря на отсутствие пейзажа и свежего природного воздуха, студенты из первой группы ощутили прилив радости и бодрости, в отличие от участников из второй группы.
В чем же состоит ресурсхак? Ежедневно выделяйте на прогулку 12-15 минут, чтобы зарядиться положительными эмоциями и энергией. А чтобы настроение стало еще лучше, во время таких прогулок делайте добрые жесты, не бойтесь протянуть окружающим руку помощи. Это поможет вам не только побороть тревожное состояние, но и почувствовать себя счастливее.
← Оцените статью, если считаете её полезной! 
