Роды – важнейшее событие в жизни каждой женщины, к которому она готовится на протяжении всей беременности. Будущие мамы очень сильно переживают из-за схваток. Их волнует, насколько будет больно, как перетерпеть неприятные ощущения и возможно ли снизить боль во время родов. На самом деле все не так страшно. Существует множество проверенных способов, помогающих уменьшить болезненные ощущения при родах. Маме важно понимать базовую физиологию процессов, происходящих в половой системе, и помогать организму. Тогда роды пройдут с минимальным дискомфортом.
Причины боли при родах
С физиологической стороны боль провоцирует раскрытие шейки матки, на которой расположены чувствительные рецепторы. При продвижении плода растягиваются ткани в нижней части родового канала, сокращается матка, увеличивается давление в брюшной полости, что вызывает острую боль в промежности. Как бы страшно это ни звучало, ученые доказали, что дискомфорт при схватках обусловлен самим процессом всего на 30%.
Остальную часть боли при родах провоцирует психологический фактор. Негативные эмоции снижают болевой порог, стресс провоцирует спазм мышц, из-за чего родовой процесс воспринимается женщиной как страшная пытка. Уменьшить боль поможет позитивный настрой и осведомленность мамы обо всех этапах родов.
Как можно облегчить боль при родах?
Массаж
Врачи рекомендуют делать массаж при схватках, так как он положительно влияет на нервную систему и организм роженицы. Массаж способствует усилению кровообращения, насыщению кислородом тканей и органов женщины и плода, предупреждает развитие кислородного голодания.
Делать обезболивающий массаж может сама роженица или близкий человек, присутствующий на родах. Важно массажировать теплыми, сухими руками или с помощью специальных расслабляющих кремов, гелей.
Существует несколько видов массажа при родах, так что можно выбрать самый действенный и приятный именно для вас. Чтобы выяснить, что вам больше подходит, практикуйте различные способы массажа при тренировочных схватках.
Поглаживание живота
Поместите ладони на нижнюю часть живота и легонько массируйте кончиками пальцев по направлению от центра в стороны и обратно. При усилении схватки можно чуть-чуть увеличить нажим. Поглаживания не должны вызывать неприятные ощущения или дискомфорт.
Точечный массаж
Будущая мама должна запомнить, где находятся две важные точки, массаж которых способен уменьшить боль при родах. Первая располагается на тыльной стороне кисти в углублении между большим и указательным пальцами, а вторая – на внутренней стороне голени в области щиколотки. Воздействуйте на эти точки короткими, пульсирующими движениями. При правильном нажатии вы почувствуете легкую боль.
Можно также делать точечный массаж на лице: проводите пальцами от центра лба или крыльев носа к вискам, похлопывайте область подбородка. Такие движения помогут расслабиться и снять спазм мышц.
Массаж крестца
Крестцовая область находится чуть ниже поясницы, там расположено нервное сплетение, при стимуляции которого блокируется передача болевого импульса к матке. Массаж должен быть достаточно интенсивным.
Массаж подвздошных костей
Активно массировать подвздошные кости таза нужно одновременно. Такой массаж можно прекрасно совместить с поглаживанием низа живота, движениями рук от подвздошных костей к промежности – это ускорит кровообращение в матке.
Массаж ягодиц
На каждой ягодице есть небольшая ямка, при надавливании на которую возникает легкая боль. Стимуляция этих зон помогает расслабить мышцы тазового дна и отвлечь женщину от схваток.
Какие позы будут наиболее удобными для массажа и пережидания схваток?
Во время родового процесса беременным не рекомендуется лежать на спине, так как может быть пережата нижняя полая вена и нарушено кровообращение в органах малого таза. Также лучше не сидеть, ведь ребенок постепенно передвигается по родовым путям, а твердая поверхность может затруднить и замедлить процесс.
- Сохраняйте вертикальное положение, опираясь руками на стену, спинку кровати, стул.
- Положите подушку под ягодицы и сядьте на стул лицом к спинке, опустив голову на скрещенные руки. Такую позу можно использовать только в начальном периоде схваток.
- Воспользуйтесь опорой супруга: положите руки на его плечи, наклонитесь вперед, выгнув спину дугой. Муж еще может массировать вам поясницу и плечи.
- Встаньте на четвереньки и расслабьтесь.
- Прекрасно, если у вас дома или в больнице есть фитбол. Упражнения на нем снижают болезненность схваток и успокаивают нервную систему. На нем можно аккуратно пружинить, сидеть, раскачиваясь из стороны в сторону, на него можно опереться, стоя на четвереньках. Важно, чтобы фитбол был надут наполовину — только в таком состоянии он оказывает благоприятное и расслабляющее воздействие.
- Лежать можно только на боку, положив подушки под бедра и голову.
Дыхательная гимнастика
Правильное дыхание поможет уменьшить боль при родах, поспособствует скорейшему рождению малыша, снизит стресс и усталость. Роженица, концентрируясь на дыхании, отвлекается от напряжения и болезненных ощущений. Кроме того, правильное дыхание обеспечивает организм мамы и ребенка достаточным количеством кислорода для нормальной жизнедеятельности.
В каждой фазе схваток маме нужно дышать по-разному. В начальной фазе, когда шейка матки только начинает раскрываться, женщина должна чередовать периоды глубокого и поверхностного дыхания. При наступлении схватки необходимо делать вдох и выдох через рот в быстром темпе, а в период отдыха нужно дышать ровно, глубоко и спокойно.
Переходная фаза – самая тяжелая для женщины. Когда учащаются схватки, шейка матки полностью раскрывается, ощущаются потуги, которые необходимо сдерживать. И дыхание должно быть направлено именно на сдерживание потуг. Женщине следует дышать в следующей последовательности: два коротких вдоха – длинный выдох.
В последней фазе родов, когда мама должна тужиться, правильное дыхание нужно, чтобы максимально насытить кислородом мышцы и придать женщине сил. В период потуги необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сильно напрячь все мышцы живота. При необходимости можно сделать два глубоких вдоха. Когда схватка пройдет, нужно восстановить спокойное ровное дыхание.
При родах можно также практиковать следующую дыхательную гимнастику: вдохнуть через нос при счете до трех и выдохнуть ртом, считая до шести. На выдохе губы должны сложиться «трубочкой», чтобы воздух выходил медленно. Это способствует расслаблению и успокоению.
Водные процедуры
Теплая вода притупляет болевые ощущения, успокаивает нервную систему и приносит наслаждение. Массажные струи душа, направленные на нижнюю часть спины, уменьшают дискомфорт при схватках. В воде многие женщины чувствуют себя гораздо спокойнее, чем на больничной кушетке. Однако перед принятием водных процедур необходимо проконсультироваться с врачом. К противопоказаниям относятся: гипертония, преждевременное отхождение амниотической жидкости, разрыв плодного пузыря.
Ходьба
Как известно, движение усиливает схватки, увеличивает их регулярность и, соответственно, ускоряет роды. Тем более ходьба отвлекает от боли, создает имитацию занятости, тогда и неприятные ощущения отходят на второй план, становится менее заметными. Это также психологический прием, который помогает справляться со стрессом и переживаниями.
Думайте о приятном
Расслабиться и отвлечься помогут приятные воспоминания. Визуализируйте их в голове, начните фантазировать, как будет хорошо, когда малыш родится. Если с вами на родах присутствует муж, мама или другой родной человек, постоянно разговаривайте с ним, вместе мечтайте, вспоминайте что-то приятное. В это время можно покачиваться в разные стороны, будто на волнах, включить приятную расслабляющую музыку, поставить рядом с кроватью ароматические палочки.
Очень помогает визуализация собственной боли — ее можно представить, как облако или воздушный шар, который постепенно покидает ваше тело, уносится в небо и там лопается. Такие фантазии положительно влияют на нервную систему и приносят удовольствие.
Итак, роды – процесс не самый приятный физически, но доставляющий незабываемое моральное удовольствие. Ожидание появления малыша на свет и нежный трепет перекрывают болезненные ощущения, делают их незначительными. А при правильном психологическом настрое, хорошем настроении, необходимых знаниях о родовом процессе, определенной помощи домочадцев и медицинского персонала, осведомлённости о способах уменьшения боли дискомфорт при родах сводится к минимуму.