Вопрос приучения ребенка спать в кроватке, а не на руках мамы или рядом, волнует многих молодых родителей.
- «Малыш явно не хочет оставаться один»;
- «С ним точно что-то случится»;
- «Приходится укачивать на руках».
И многие другие жалобы знакомы любому родителю. Мамы, дети которых плохо засыпают и часто просыпаются, много переживают и нервничают.
Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но в любом случае наступает момент, когда взрослые понимают, что ребенка пора перевести на сон в своей кроватке. Взрослым необходимо личное пространство для сна, да и ребенку нужно постепенно привыкать к собственному спальному месту. Поэтому необходимо научить его засыпать самостоятельно в своей кроватке.
Большинство педиатров уверены, дети должны спать отдельно от родителей, и даже новорожденный младенец может спокойно спать в отдельной кроватке.
Но необходимо понимать, как и любой навык, способность засыпать самостоятельно приходит к человеку не сразу, этому нужно учиться. Любой малыш в любом возрасте способен осилить это умение, если родители помогут.
Медики советуют придерживаться следующих норм сна: младенцы 4-12 месяцев — 12-16 часов сна в сутки, дети 1-2 года — 11-14 часов, дети 3-4 года — 10-13 часов, дети 5-12 лет — 9-12 часов, подростки — 8-10 часов в сутки.
Совместный сон — за и против
Мамы часто прибегают ко сну вместе с новорожденным младенцем в первые месяцы его жизни. Так малыш чувствует себя защищенным, ощущает привычный запах и тепло, слышит стук маминого сердца. К тому же, это благоприятно сказывается на отношениях: связь между мамой и новорожденным становится еще более крепкой, так как мать быстрее ощущает потребности младенца. Но минусов у совместного сна достаточно:
- Мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место.
- Часто отцы, которым не остается места на семейном ложе, переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к ухудшению супружеских отношений. Убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.
- Мама, которая все время находится рядом с ребенком, фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «полусна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья.
Часто родители переоценивают длительность сна
Для начала разберитесь с нормами сна малыша. Если они у вас соблюдаются – это значительно облегчит вам процесс приучения к кроватке. Не бойтесь прерывать сон малыша, чтобы самостоятельно установить определенный режим.
Пример: годовалая Маша просыпалась каждую вторую ночь около полуночи и 1-2 часа была готова играть. Но маме играть в это время вовсе не хотелось, она попробовала дать бутылочку Маше, взяла ее к себе в постель, но все было напрасно. В итоге Машу вернули в ее кроватку, где она плакала целый час, а потом уснула.
В разговоре со специалистом выяснилось, что, Маша спит с 19 до 7 утра и еще днем часа 3.
Итого 15 часов в сутки спит Маша. Это слишком много, ребенок не успевал уставать.
После того, как Машу стали днем будить через полтора часа, она снова начала спать всю ночь.
Как приучить ребенка спать в кроватке?
- Чтобы облегчить процесс перевода малыша в собственную кроватку, следует выполнять ежедневные ритуалы в строго определенной последовательности. Еда, занятия, массаж, гимнастика, купание, игры, прогулки — все должно быть по порядку, который неукоснительно соблюдается изо дня в день. Так малышу будет легче успокоиться перед сном.
- Безопасность — превыше всего. Обустройте спальное место малыша так, чтобы вы оба чувствовали, что он будет в безопасности. Чувство спокойствия должно воцаряться в момент сна. Дети считывают настроение родителей, поэтому могут отвечать капризами на беспокойство/усталость. А иногда от усталости очень трудно сохранять спокойствие, но в данном случае оно совершенно необходимо! Поэтому перед тем, как начинать ритуал убаюкивания, сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, чтобы успокоиться.
- Не бойтесь перекладывать в кроватку. Если малыш пока засыпает только на руках, но хорошо переносит перекладывание в кроватку, смело пользуйтесь этим. Со временем ребенок привыкнет спать в кроватке и будет спокойно в ней засыпать.
- Спойте колыбельную. Даже если вы не обладаете особыми вокальными данными, малышу важно чувствовать, что мама рядом. Он не будет чувствовать тепло тела, как при плотном тактильном контакте, но звук родного голоса вместе с удивительной ритмикой колыбельных песен смогут успокоить младенца.
- Режим дня, рутина. Выстройте рутину, продумайте ритуал укладывания. Детям жизненно необходимы правила. Им окружающий мир кажется огромным и пугающим, а рутина/правила помогают создать некий «островок безопасности». Педиатры отмечают, дети, которым с рождения прививают режим дня, чувствуют себя спокойней и уверенней. Перед дневным сном попробуйте задергивать шторы. Засыпая в темноте, кроха понимает, темно — надо спать.
- Больше дышите свежим воздухом. Практика многодетных родителей показывает, что от количества часов, проведенных на свежем воздухе, зависит крепость сна. Еще в распорядок дня включите побольше активных игр: уставший малыш хорошо спит! Главное, прекращать веселье за час до сна.
- Легкому засыпанию способствует правильный микроклимат, который родители должны создать в спальне: температура воздуха — 18-20 градусов. Если кажется, что это холодно, то ребенка лучше теплее одеть, но не нужно повышать температуру окружающего воздуха. Влажность воздуха тоже имеет значение — оптимально, если она находится на уровне 50-70%. Перед сном комнату необходимо проветрить.
- Ребенок крепко спит, если ему удобно в кроватке. Матрац должен быть жестким, желательно — ортопедическим. Подушка детям до 2 лет не нужна. Постельное белье и пижама малыша должны быть сделаны из натуральных тканей, без текстильных красителей.
Получится ли приучить ребенка спать в кроватке, когда уже исполнился год?
Да, абсолютно точно получится.
- Для детей постарше можно прибегать к сказочным персонажам. Укладывайте спать вместе с ребенком его любимую игрушку: зайчика, динозавра, трактор. Обязательно отнеситесь к этому со всей серьезностью. Смастерите кроватку игрушке из старой коробки и лоскутков. Включите укладыване игрушечного любимца в вечерний ритуал.
- Позвольте малышу выбрать постельное белье. Дети очень любят вести себя, как взрослые. Поэтому возможность самостоятельного выбора сделает кроватку привлекательной.
- Нарушайте правило раздельного сна. Может показаться абсурдным, но редкое нарушение правила укрепляет самостоятельность ребенка. Часто родители разрешают спать рядом, только если ребенку приснился страшный сон, или когда он болеет. Но лучше привязать положительно. Разрешайте ночью спать рядом с вами, если ребенок хорошо засыпает самостоятельно.
Традиции укладывания детей в разных странах
Разумеется, национальные традиции и обычаи играют в формировании родительских взглядов важную роль.
Например, американские родители в этом вопросе очень тверды в своем мнении. Укладывать детей следует рано. Примерно в 19-20.00. Особую твердость американцы проявляют, когда речь идет о том, где должен спать ребенок. В Америке малыш спит в отдельной кроватке, а лучше сразу в отдельной комнате. Американские родители убеждены, чем раньше ребенок научится засыпать самостоятельно (без качаний, сосок, кормлений и песен среди ночи), тем более приспособленным к жизни он вырастет.
Так же строго придерживаются режима французские родители. В 20.30 дети обязаны быть в кровати, а количество колыбельных и сказок определяется заранее. В Японии и Италии дети до достижения определенного возраста спят с родителями на одной кровати. В Новой Гвинее и Эфиопии мальчики засыпают с отцами, а девочки с матерями. Во многих европейских странах с рождения приучают малыша к отдельной кроватке, воспитывая самостоятельность. В Швеции считается, что дети ощущают безопасность, если спят рядом с родителями, поэтому шведские мамы стараются хоть немного времени спать вместе с ребенком.
Итальянские дети дошкольного возраста спят меньше, чем их ровесники в США, за счет активного участия в вечерней жизни семьи. В Аргентине месту для сна не придают значения. Имеет значение лишь настроение ребенка. Детей часто берут с собой на все мероприятия, посещаемые взрослыми.
На Древней Руси использовали колыбель или люльку, которую изготавливали заранее с молитвами и любовью. А теплые материнские объятия издревле служили лучшим местом сна новорожденных во всем мире.
Для малыша важно материнское тепло, удовлетворение его потребностей, ощущение безопасности, а место, время и длительность сна никто не сможет определить лучше любящих его родителей.