Соблюдайте режим – это ключ к быстрому засыпанию. За час-полтора до сна нужно прекратить все активные игры. Придумайте ритуал перед сном, хороший вариант – купание. Прикройте веки и уменьшите зрительный контакт. Почитайте перед сном или расскажите сказку спокойным голосом. Укладывайте ребёнка до того, как он полностью устанет, часто причина долгого засыпания – переутомление.