Развитие малыша с ранних лет очень важно для его здоровья. Гимнастика помогает ребенку правильно расти и развиваться. Проводить зарядку можно с первых месяцев жизни малыша.
Польза гимнастики для ребенка
Польза от гимнастики для малышей огромна, если, конечно, выполнять ее правильно!
Как выполнять все упражнения правильно, и почему гимнастика полезна для детей, вы прочтете в статье.
Врачи одобряют инициативу молодых мам заниматься с детьми гимнастикой, для ребенка это способствует:
- Снятию напряжения;
- Улучшению кровообращения;
- Улучшению аппетита;
- Укреплению мышц;
- Способствует развитию крепкого иммунитета.
Готов ли ребенок к упражнениям?
Есть базовые упражнения для зарядки ребенка, но такая гимнастика противопоказана малышам, которые всячески болеют или имеют слабое здоровье. Для них существует специальная гимнастика, которую рекомендуют врачи.
Также для малышей разного возраста необходимо выполнять разные упражнения, соответствующие их физиологическому развитию. Детей грудничкового периода в возрасте до 1 года, в зависимости от состояния их двигательного аппарата, делят на 4 группы:
- 1 группа – с 0 до 4-х месяцев;
- 2 группа — от 4-х до 6-ти месяцев
- 3 группа — от 6-ти до 9-ти месяцев
- 4 группа — от 9-ти месяцев до года.
Поэтому перед тем, как выполнять с ребенком комплекс упражнений, следует проконсультироваться с участковым врачом. В любом возрасте гимнастику не следует выполнять, если ребенок капризничает, можно переждать неделю или месяц, чтобы малыш был готов к занятиям и выполнению их ежедневно.
Гимнастика способствует укреплению здоровья малыша, появлению эмоциональной связи с мамой и тактильному контакту, что важно для психологического состояния ребенка.
Принципы занятия гимнастикой с ребенком
Разберем несколько важных правил занятия упражнениями с малышом:
- Для занятий гимнастикой нужно использовать твердую поверхность: пеленочный стол, крышка комода.
- Повторять все упражнения нужно 3-5 раз. Важно, чтобы малыш не перетруждался.
- Проводите зарядку в проветренном помещении.
- Длительность занятий не должна превышать 10 минут. Начните с двух минут и каждый день прибавляйте тридцать секунд.
- Гимнастику нужно выполнять утром после пробуждения, днем (лучше в первой половине дня) и вечером в форме расслабляющего массажа перед купанием ребенка.
- Упражнения не следует выполнять на голодный желудок. Перед тренировкой малышу нужно перекусить, иначе он будет капризничать, и тренировка сорвется.
- Перед выполнением гимнастики ребенку необходимо разогреть мышцы: рукой слегка растирайте и массажируйте ноги, руки, живот и спину.
- Делайте упражнения, которые будут способствовать симметричному развитию парных мышц, чтобы не допустить преобладания односторонней мышечной активности.
- Упражнения нужно проводить в игровой форме. Сопровождайте гимнастику песенкой для ребенка или стихом.
Список упражнений для детей до 4-х месяцев:
«Червячок»
Малыш лежит на животе, а мама ладошкой слегка надавливает на ступни ребенка поступательными движениями. Это тренирует мышцы живота, ног и спины.
«Велосипед».
Малыш лежит на спине, а мама берет ножки малыша в свои руки выше голеностопа и совершайте движения, характерные для езды на велосипеде.
«Топтыжка»
Берете малыша под мышки так, чтобы ножками он упирался в поверхность стола. Ребенок будет делать своеобразные шажки.
«Лыжник»
Ножки ребенка держим в руках и поочередно сгибаем их вверх вниз.
«Самолетик»
Ручки ребенка сгибаем к его груди и разгибаем их вытягивая.
«Приседания»
Это упражнение нужно выполнять, когда ножки ребенка окрепнут. И всего два раза, через неделю можно добавлять еще раз.
Список упражнений для детей с 4-х до 6 месяцев:
В этом возрасте много внимания уделяется гимнастике через массаж, т.к. мышцы малыша крепнут, и он более осознанно воспринимает мамины прикосновения.
- Поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног
- Массаж ног
- Массаж стоп и рефлекторный массаж
- Массаж рук
- Массаж груди
- Круговые движения руками
- Скрещивание рук на груди
- Массаж спины и ягодиц
- Поворот со спинки на живот и обратно
Список упражнений для детей с 6-9 месяцев:
- Круговые движения руками.
- Подъемы выпрямленных ног.
- Отведение плеч назад со сведением лопаток.
- Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки.
- Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук.
- Ползание
Список упражнений для детей с 9-ти месяцев до 1 года:
Дети этого возраста уже начинают хорошо стоять, передвигаться с помощью опоры, ходить без помощи, приседать и выпрямляться. Они понимают вашу речь, поэтому гимнастику нужно сопровождать словами.
- Круговые движения руками.
- Приподнимание выпрямленных ног.
- Вставание на ноги из положения лежа на животе.
- Наклон и выпрямление туловища.
- Сгибание и разгибание рук.
- Ходьба за каталкой.
Также сейчас очень популярны занятия с грудничками на фитболе – это возможность физически развивать малышей с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи. Педиатры рекомендуют молодым мамам с самых первых месяцев жизни ребёнка использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.
Развивайте своего ребенка и будьте уверены: ему это понравится!
Занимайтесь регулярно, и малыш вырастет здоровым и сильным, прямо как папа.