Диастаз — расхождение прямых мышц живота. Правая и левая мышцы соединены по белой линии живота. В норме они прилегают друг к другу, но при беременности расходятся.
Как диастаз влияет на здоровье? То, что портится фигура, это понятно. Но расхождение мышц чревато и другими проблемами – может появиться грыжа, возникают сложности с пищеварением. Дело в том, что мышцы в таком состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что влияет на внутренние органы.
Как выявить диастаз после родов?
- Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу;
- Одна рука заводится за голову, вторую нужно положить на живот (на белую линию в районе пупка);
- Расслабьте мышцы;
- Слегка приподнимите верхнюю часть туловища над полом – нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись;
- В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию – если между мышцами проходит несколько пальцев, значит, диастаз есть.
Упражнения на пресс, которые можно делать при диастазе
Важно избегать любых скручиваний и подъёмов ног, иначе это будет способствовать ещё большему расхождению мышц.
Задача: укрепить глубокие мышцы пресса и сократить расстояние между ними.
Предоставляю вашему вниманию комплекс упражнений, который решит эти задачи.
← Оцените статью, если считаете её полезной! 