С наступлением жарких дней и сезона отпусков практически каждый мечтает о ровном, красивом загаре. Поэтому кто-то покупает путевки, чтобы как следует насладиться солнцем, а другие отправляются в солярии. Однако, на самом деле, загар может быть опасным для здоровья.
Как разные виды солнечного излучения воздействуют на кожу человека?
Солнечное излучение можно разделить на три вида: видимый спектр (солнечный свет), инфракрасное излучение (оно вызывает тепловой эффект) и ультрафиолетовое.
Ультрафиолетовое излучение в свою очередь тоже делится на три вида: UVA (УФ-A лучи), UVB (УФ-В лучи) и UVC (УФ-С лучи). Последний вид излучения полностью поглощается атмосферой. 90% УФ-В лучей тоже исчезает в парах воды, соединениях кислорода и озоновом слое. А вот УФ-А достигают поверхности земли и влияют на человека. Они проникают глубоко в слои кожи и приводят к ее преждевременному старению. Стоит помнить, что УФ-А лучи проникают через окна и одежду, а также активны вне зависимости от времени года и суток. А вот ответственность за покраснения на коже лежит на УФ-В лучах. Именно их воздействие приводит к хорошо знакомым нам солнечным ожогам и шелушениям. С одной стороны, их плюс в том, что они не проникают через окна и одежду. Но стоит помнить, что только от УФ-В лучей вы сможете получить необходимый организму витамин D.
Бывает ли загар безопасным?
Безопасного загара не бывает! Как УФ-В лучи, так и УФ-А излучения увеличивают риск базальноклеточного и плоскоклеточного рака, а также меланомы. Дело в том, что во время загара солнечные лучи повреждают кожу через воспаление. Итог этого воспаления – как раз само потемнение кожи. Именно поэтому уже через несколько часов после покраснения кожи, то есть воспаления, в организме повышается концентрация простагландинов и других провоспалительных цитокинов, что вызывает болезненность и шелушение кожи. А многократное обгорание даже приводит к повреждению ДНК.
Как обычный солнечный ожог приводит к меланоме?
Последствия загара наш организм пытается оперативно исправить. Все начинается с апоптоза. Этот процесс заключается в том, что организм уничтожает клетки с поврежденной ДНК, чтобы предотвратить развитие злокачественных опухолей. Именно из-за гибели этих клеток кожа начинает облазить. Однако стоит помнить, что борьба организма с загаром – это трудоемкий процесс. Поэтому если у вас недостаточно энергии для этой борьбы, риск меланомы возрастает.
Американское исследование доказало, что получение более пяти солнечных ожогов в возрасте от 15 до 20 лет повышает риск меланомы на 80%. Поэтому именно родителям нужно крайне внимательно относиться к воздействию солнца на кожу малышей, чтобы снизить вероятность развития рака по мере их взросления. От солнечных ожогов стоит защищаться и пожилым людям. У них также велик риск развития меланомы.
А помогают ли кремы с SPF бороться с воздействием солнца на кожу?
Зачастую средства с солнцезащитным эффектом дарят нам лишь мнимое ощущение безопасности. Однако если вы все-таки выбираете крем для защиты кожи, предпочтение отдавайте физическим фильтрам, а не химическим. Последние разрушительно воздействуют на эндокринную систему. Однако не забывайте, что никакой крем не спасет вас от воспаления кожи. Поэтому носите достаточно летней одежды, надевайте головные уборы и находитесь в тени.
А что на счет солярия, он тоже вреден?
Вопреки всеобщему заблуждению, загар в солярии ничем не лучше обычного нахождения под солнцем. Ультрафиолетовое излучение из солярия также увеличивает риск развития преждевременного старения и рака кожи и не дарит организму витамин D. Оно также превышает дозу излучения в 8−10 раз за счет использования лучей типа А. Поэтому двадцать минут нахождения в солярии можно приравнять четырем часам загара на южном курорте.
Исследование, проведенное в Германии, доказало, что использование солярия на протяжении трех месяцев вызывает крупномасштабную мутацию митохондриальной ДНК в коже человека, что и приводит к фотостарению.
Также было доказано, что риски развития меланомы на 75%, плоскоклеточного рака на 67% и базальноклеточного рака на 29% выше
у людей, которые пользовались солярием до 35 лет.
Как загар связан с витамином D?
Жителям России катастрофически не хватает солнца, а значит и витамина D. Однако долгим пребыванием на солнце этот дефицит не восполнить. Этим вы только навредите коже и здоровью организма в целом. Лучше всего удовлетворять ежедневную потребность в витамине D безопасным способом, то есть путем приема специальных добавок и полноценного рациона питания. Достаточно принимать витамин D хотя бы по1000−2000 единиц, разумеется, не забывая про кофакторы – элементы-помощники в усвоении витаминов. К ним, например, относится магний.
Ну а если вы все-таки настроены на загар, заранее ознакомьтесь с системой загара по Голтису. Ее суть заключается в том, чтобы чередовать нахождение под прямыми солнечными лучами и в глубокой тени. Это необходимо для того, чтобы в организме успевало активизироваться производство меланина, а кожа не краснела, а получала желаемый шоколадный оттенок.