Все мы знаем, что разные люди лучше чувствуют себя в разное время суток. Один может вставать в 6 утра без будильника, а другого и в час дня не поднять с постели. Один может продуктивно работать только до полудня, а другой предпочитает отложить все важные дела на ночь, когда никто не мешает. Ученые-сомнологи связывают это явление с биоритмами, у каждого человека они индивидуальны. В связи с этим они выделяют несколько типов людей: сов и жаворонков вы, наверняка, знаете. Но что насчет голубей?
Кто такие совы?
Совы просыпаются минимум в 9 утра, но комфортное время пробуждения для них ‒ около полудня. Потрясающие идеи приходят к ним вечером или ночью. В кровать они гонят себя пинками далеко за полночь.
Совы мотивируют свой ночной образ жизни тем, что в это время суток ничто не отвлекает их от деятельности. Утром и днем таким людям сложно собраться, они отвлекаются или не могут пробудиться и начать работать. Совам сложнее всего приходится на обычных работах, ведь быть в 10 утра в офисе для них тяжелая ноша.
Кто такие жаворонки?
Жаворонкам не нужен будильник, они и без него спокойно просыпаются хоть в шесть утра, хоть в пять. Лучше всего им работается до полудня, после обеда сосредоточиться жаворонку уже труднее, хочется расслабиться и заняться приятными делами. Вечером они с трудом досматривают серию любимого сериала, а к 22 их тело объявляет отбой.
Люди такого типа отлично чувствуют себя на большинстве должностей, только если работа не предполагает ночные смены или сутки. Тогда жаворонкам приходится туго: концентрация к вечеру падает, а в мешках под глазами постепенно накапливается стресс. Не буквально, конечно.
Кто такие голуби?
Голуби бодро подскакивают по будильнику в 7 утра. Весь день они чувствуют себя отлично, им легко справляться со сложными задачами как утром, так и вечером. Спать такие люди обычно ложатся в 22-23 часа, а до этого времени они вполне способны еще немного поработать. Голуби – это «универсальные солдаты», на них не так тяжело сказывается смена режима, причем как в случае с более ранними подъемами, так и с затяжными ночными посиделками. Людям-голубям страшно только одно – превратиться в жаворонка или сову.
Как организовать место для комфортного сна?
Сон – основная составляющая здоровой и счастливой жизни. Семичасовой (по последним исследованиям) ночной отдых просто необходим каждому из нас. Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Проблемы могут не проявляться разу, но накапливаются и дают о себе знать в самый неподходящий момент. Доказано, что регулярный недосып, например, ведет к развитию деменции в старости и может стать причиной нервного срыва от переутомления. Так что спать обязательно нужно. И делать это следует качественно.
Недавнее исследование от Американского национального фонда сна говорят о том, что лучше всего мы засыпаем в удобной и чистой спальне на постельном белье белого цвета. Удивительно, но одним из самых важных факторов является цвет простыни.
Ресурсхакинг, о котором мы уже рассказывали вам ранее, работает и тут. Чтобы всегда быть в ресурсе, спальня должна быть с бледно-розовыми стенами, а кровать — с белоснежными простынями. И тот, и другой оттенок обладают эффектом транквилизатора, помогают успокоиться и расслабить мышцы. Причем всего за 15 минут. Белые постельные принадлежности создают ощущение чистоты и спокойствия, что способствует лучшему сну.