«Крики, бесконечные крики! Когда же это закончится? Почему эта женщина так смотрит на меня, будто я хуже всех?»
До рождения малыша и вы, вероятно, находили, за что осуждать каких-нибудь родителей. Легко судить, пока сама не ступила на этот тяжёлый и ответственный родительский путь.
«Они ужасные родители! Разве можно так легко терять самообладание! Если бы они только сделали то-то и то-то, ребенок не кричал бы!»
А родители прекрасно понимают, что всё сложнее. Дети иногда ужасно раздражают. Проблема в том, что они имеют свои мозги и свои взгляды, родительское мнение в них не загрузишь! Но это на самом деле не всё является виной родителей.
Да, дети действительно могут сводить с ума!
24 часа в сутки и 7 дней в неделю рядом находится маленький человек, частенько закатывающий истерики, если всё идёт не по его желанию и плану. Порой он не в состоянии сказать точно, что конкретно желает. Как при этом остаться спокойной мамой? Уверяем, это происходит абсолютно во всех семьях. Но оговоримся сразу: жестокое обращение с детьми не может иметь оправданий!
Поведение родителей имеет чёткие границы, жёсткие, но справедливые параметры. Задача мам и пап обеспечить счастьем детей, убеждаться, что те находятся в безопасности, обучены правильному поведению в обществе. И главным воспитательным методом спокойной мамы должна стать любовь.
Спокойная мама: 5 главных правил
Делайте перерывы
Проводите с ребенком все свое время? Значит, не получите нужную дозу отдыха и восстановления. В конце концов, перестанете сдерживаться. Когда негатив переполняет, становится трудно принимать верные решения, ведь любая сильная эмоция блокирует чёткое, рациональное мышление. Очень рассердились? Теперь разуму и телу необходимо около тридцати минут для полного успокоения. Даже если вы чувствуете себя относительно спокойной через десять минут после вспышки гнева, физиологически вы остаётесь «заведённой», то есть, рискуете вновь мгновенно взбеситься, пока тело полностью не успокоится. Если вы действительно потеряли терпение, и рядом человек, имеющий возможность провести полчасика с ребёнком, лучше пойти отдохнуть и отвлечься. Поэтому прогулка до ближайшего продуктового магазина или любимая музыка в наушниках помогут спасти ситуацию.
Посчитайте до десяти
Становясь раздраженной, попробуйте переключить внимание на мгновение (даже если малыш кричит, как резанный). Как это сделать? Сосредоточьтесь на дыхании! Но делайте выдох глубже и продолжительнее. Проделайте это несколько раз, пока считаете до десяти. Естественная реакция дыхания, когда вы становитесь раздраженной, — резкий вдох, задержка дыхания. Так мы дышим в порывах злости, ощущая тревогу. Более длинный выдох – естественный метод помочь организму избавиться от стресса. Медленное дыхание очень быстро успокаивает. Спокойная мама практикует его в любой ситуации. Также психологи рекомендуют применять этот метод дыхания и на ребенка: поставьте или посадите малыша рядом с собой и начните правильно дышать. Дети любят подражать родителям и интуитивно он начнет дышать с вами в ритм.
Будьте терпеливы по отношению к себе
Повторяйте: «Я лишь человек, самый обыкновенный человек». И правда. Многие размышляют: «Когда обзаведусь детьми, никогда не стану злиться». Это очередное заблуждение, иллюзия и совершенное незнание многих нюансов воспитания детей. Забудьте же о всевозможных идеалах, успокойтесь, скажите себе пару слов: «Я всего-навсего человек!».
Посмотрите на картину поведения ребёнка в целом
Знаем, маленьких детей совершенно не волнует, что подумают окружающие люди, потому они капризничают повсюду и в любое время. Способность рассуждать, развивать «теории разума» (понимать, что люди иногда имеют разные точки зрения) продолжает развиваться до возраста шести-семи лет. Префронтальная доля головного мозга может оставаться не полностью «включенной» до возраста приблизительно двадцати одного года! Оттого подростки порой столь чувствительны к мнению людей. Это не оправдывает плохого поведения, но, возможно, знание данного факта позволит вам быть более спокойной мамой и стать терпеливее к ребёнку.
Репетируйте и тренируйте терпение
Очень легко спокойно сидеть, размышляя насчет терпеливого отношения к шалостям ребёнка, когда не испытываешь злость прямо сейчас. В пылу эмоций любая спокойная мама может потерять контроль над собой, сколько бы мудрых слов она ни прочитала. А если вы хорошо прорепетируете личные типичные реакции на плохое поведение ребёнка (подумаете, как станете сохранять спокойствие и контроль), то натренируете мозг автоматически быстрее успокаиваться в напряженные моменты. А еще, хорошо бы представить в этот момент, какой вас видит ребенок. Очень помогает – злость утихает и диалог начинается сам собой.
Гнева не стоит бояться. Им нужно уметь управлять, а не подавлять его, дабы злость не разрушала вас изнутри. Безобидно выпустить эмоции можно, превратив это в игру с малышом (бой подушками, лепку из пластилина). Не волнуйтесь, вы живой человек. Желаем вам спокойствия и мира!