Общей проблемой всех студентов является поиск подходящего места для учёбы. Процесс поиска включает огромное количество проб и ошибок, так как и вариантов здесь огромная масса: библиотеки, кафе, комнаты отдыха, классы, парки – ограничивает лишь фантазия. Студенты Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предпочитают заниматься в особом месте, оно называется «Голубая комната». Это небольшое учебное помещение, расположенное в одном из новейших зданий вуза — The Hedrick Study. Являя собой прекрасную рабочую среду для студентов, эта комната освещена по периметру потолка синими светильниками, которые окрашивают все окружающее пространство голубым оттенком. Здесь стоят удобные кресла, сверху светит черный звёздный потолок и поддерживается спокойная атмосфера. Почему студенты так любят это место? Может ли синее освещение положительно повлиять на их производительность, концентрацию или способность запоминать информацию?
Прежде чем раскрывать влияние синего света на память, важно понять, как вообще цветной свет влияет на человека физиологически. Он воспринимается у людей системой фоторецепторов, состоящей из специализированных клеток в глазах, которые преобразуют свет в сигналы, активируя мозг и особые физиологические процессы в нём. Система фоторецепторов тесно связана с циркадным ритмом, внутренними часами, которые организм использует для регулирования цикла сна-бодрствования. Естественно, циркадные ритмы чувствительны к воздействию света (дневного и ночного), но синий цвет оказывает на них наибольшее влияние.
Повышение количества синего цвета вокруг человека способно изменить и усилить его чувство бдительности и концентрацию. Например, недавно учёные исследовали физиологические реакции людей после воздействия синего монохроматического света в течение 2 часов. Результаты тестов образцов слюны показали, что мелатонин (гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования) подавлялся мозгом в этот период. Обычно выброс мелатонина связан с наступлением темноты и вызывает чувство сонливости. Таким образом, подавление мелатонина приводит к повышению продуктивности и внимательности. Получается, что возможность синего света стимулировать некоторые когнитивные способности делает его привлекательным средством для тех, кто хочет продуктивно учиться.
Во время учебы студенты превыше всего ценят долговременную память, поскольку их цель состоит в том, чтобы сохранить, а затем в нужный момент извлечь как можно больше информации из неё. Однако рабочая память, предполагающая активное запоминание небольших фрагментов информации и подготовку их к долговременному хранению, является важным компонентом долговременной памяти и, как следствие, учебного процесса в целом. В частности, рабочая память способствует пониманию, появлению рассуждений, планированию и решению проблем, а также важна для способности выполнять когнитивные задачи, поскольку напрямую помогает в формировании понятий, процессах управления и мнемонических стратегиях.
Чтобы изучить влияние синего света на рабочую память и активность мозга, учёные провели тест, где две группы участников просили решить сложную задачу. Цвет окружения вокруг них был разным — синий у одних и янтарный у других. Сразу после воздействия света участников обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). У исследуемых, подвергавшихся воздействию синего света, была отмечена более быстрая реакция и высокие показатели выполнения задач по сравнению с участниками, подвергавшимися воздействию янтарного света. ФМРТ также выявила повышенную активность в вентролатеральной и дорсолатеральной префронтальной коре — областях, которые, как известно, связаны с рабочей памятью. Таким образом было подтверждено, что воздействие синего света способно ускорить выполнение задач и увеличить активность в областях мозга, связанных с рабочей памятью.
Учёные также сравнивали кратковременное воздействие синего света со светом с аналогичными длинами волн: фиолетовым и зеленым. Их изучение важно для понимания того, реагируют ли люди на особые свойства синего света. Каждый участник подвергался воздействию всех трех цветов в случайном порядке на протяжении трех сеансов. Каждый сеанс состоял из 50 секунд света, за которым следовали 15 секунд темноты (повторялось 10 раз). Во время этих сессий участников просили выполнить задание на рабочую память, а также их обследовали с помощью фМРТ. По сравнению с фиолетовым и зеленым светом, участники, подвергавшиеся воздействию синего света, были активнее и продемонстрировали лучшие результаты в решении задания на рабочую память. Кроме того, в периоды воздействия синего света средняя лобная извилина, которая, как известно, связана с рабочей памятью, интенсивно работала. В совокупности эти результаты показывают, что мозг наиболее чувствителен к синему свету.
Хотя мы иногда подвергаемся воздействию синего света в окружающей среде, экраны наших электронных устройств также его излучают. Это самые частые его источники. Чем больше наше общество существует, тем теснее оно привязывается к цифровым технологиям, а значит, и к синему свету дисплеев. Все распространенные источники синего света со светодиодной подсветкой экрана, которая обеспечивает яркость, воздействуют и на наш мозг!
Чтобы исследовать этот эффект, учёные подвергали участников 5-часовому непрерывному «облучению»: одним светодиодным экраном, излучающим синий свет, и несветодиодным экраном. Затем они проверили рабочую память участников и обнаружили её повышенную производительность у тех, кто смотрел на светодиодный экран с синей подсветкой.
Эти результаты ещё больше раскрывают потенциал синего света. Он улучшает рабочую память, внимательность и облегчает обучение. В частности, это побуждает многих современных и прогрессивных преподавателей использовать синий свет в своих классах.
Возвращаясь к началу статьи, учебная комната Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе именно по этой причине имеет свой экзотический цвет. Сейчас о создании подобного учебного помещения задумываются многие вузы по всему миру. Даже дома простая синяя лампочка поможет лучше концентрироваться и более эффективно работать. Поэтому, ища место для работы или учебы, помните о синем!