Все мы хотим сохранить красоту и молодость как можно дольше. Но зачастую в погоне о заботе красоте лица забываем об укреплении наших мышц, особенно спины.
Особенно остро вопрос здоровья спины начинает волновать женщин, ставших мамами. Постоянное ношение малыша на руках, зачастую неправильное для спины, приводит к болям в пояснице или зажатостью всех мышц спины.
Чтобы сохранить спины здоровыми и красивыми регулярно выполняйте наш комплекс упражнений, который не займет у вас много времени, и вы с легкостью можете выполнять его дома. Важно выполнять этот комплекс правильно.
Упражнения для укрепления мышц спины
Общие правила
Чтобы добиться положительных результатов, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Постепенность и спокойствие.
- Плавность. Старайтесь избегать резких рывков.
- Регулярность.
- Правильное дыхание. Упражнения должны начинаться на вдохе и заканчиваться на выдохе. Дышите плавно и размеренно, не задерживайте дыхание.
- Постоянство.