Первые дни жизни с новорождённым могут показаться новоиспеченной маме простыми. Вас постоянно будут окружать друзья и родственники, кажется, готовые всегда прийти на помощь. Однако через несколько недель или дней все вернётся на свои места, и вы останетесь наедине с малышом.
Тогда дни начнут казаться длинными и сложными, ведь вы будете только учиться жить с младенцем и привыкать к новой роли мамы. Некоторые женщины также скучают по работе и ритму жизни, которые были у них до рождения малышей.
Все эти переживания и чувства совершенно нормальны. Но понимание этого не делает беременность и декрет легче. Остается только взять на заметку несколько инструментов, которые помогут вам максимально эффективно использовать свой декретный отпуск.
Ставьте реалистичные цели
Многие мамы имеют нереалистичные ожидания относительно того, каким будет их декретный отпуск. Например, они ожидают, что смогут потратить время на завершение домашних дел или просмотреть все свои любимые шоу и сериалы, пока ребенок спит.
Но рождение малыша требует некоторой корректировки привычного образа жизни. Во-первых, вашему телу понадобится время, чтобы восстановиться после родов. Поэтому одним из ваших приоритетов должно быть время на отдых и заботу о себе. Во-вторых, вам нужно будет время, чтобы приспособиться к темпераменту вашего малыша, особенно если у него колики или он спутал дни и ночи.
Следовательно, важно, чтобы у вас были реалистичные ожидания относительно декрета. Будьте готовы к тому, что единственное, не связанное с ребенком, что вы сможете сделать для себя в первые дни после родов — это принять душ. Даже ваши ожидания относительно приготовления еды должны быть реалистичными. Будут дни, когда вы просто не сможете приготовить полноценный обед. Надеемся, у вас есть на примете люди, которые смогут вам помочь.
Заведите журнал
У вас будет много времени подумать, когда вы будете находиться дома наедине со своим ребенком. Вы можете обнаружить, что думаете обо всем: от работы до своих мечтаний и стремлений в отношении вашего малыша. Но к наступлению утра, эти мысли могут улетучиться.
Поэтому полезно вести дневник, в который вы сможете записать все, что думаете, и разобраться в своих чувствах. Например, вы можете записать в него, чего вам не хватает в новой роли матери или почему вы ею увлечены или нет. Вы также можете записать, что, по вашему мнению, вы упускаете. Затем попробуйте сопоставить эти мысли с тем, за что вы благодарны декрету. Распишите вещи, которые делают вас счастливыми, и то, что вы надеетесь получить от своего пребывания дома.
В целом, ведение дневника может помочь вам избавиться от беспокойства. Если вы не любите писать, записывайте голосовые заметки на телефоне.
Используйте это время для размышлений
До рождения ребенка вы много знали о себе, у вас был четкий набор ценностей и приоритетов. Однако теперь, когда у вас наконец родился малыш, вы можете почувствовать сдвиг в осознании себя.
Время с семьей и забота о малыше выходят на первый план. На эти изменения вам и стоит обратить внимание, ведь они часто становятся причиной внутреннего дисбаланса. Используйте свой декретный отпуск, чтобы морально подготовиться, прежде чем интегрировать работу в свою новую жизнь в роли матери. Напишите об этом в своем дневнике и обсудите с другими родителями, которых вы знаете в реальной жизни или с которыми вы общаетесь в Интернете. Кроме того, не чувствуйте себя виноватыми, если с нетерпением ждете возвращения на работу из декрета. Эти чувства не делают вас плохой мамой или папой.
Ставьте перед собой «детские цели»
Чтобы вы могли чувствовать, что выполняете свой долг, вам необходимо ставить перед собой «детские цели». Например, скажите себе: «Сегодня я иду в душ!». Затем возьмите ребенка с собой в ванную, положите его на лежанку или качалку и примите ванну. После этого от всей души порадуйтесь тому, что в ваших волосах больше нет слюны, и вы прекрасно пахнете. Побалуйте себя лосьоном, и вы почувствуете себя как в спа-салоне.
Также вспомните, над чем вы работали до рождения ребенка. И займитесь этим, пока вы в декрете. Конечно, не забыв разбить задачу на маленькие, выполнимые цели.
Примите свою новую реальность
Многие мамы возлагают на себя большие надежды, когда дело доходит до стирки, уборки дома, прически и макияжа. Но будьте к себе благосклонны. Чем раньше вы свыкнитесь с изменениями, которые приносит рождение ребенка, тем счастливее вы будете.
Вместо этого подумайте обо всем, что вы делаете сейчас: ухаживаете за новорожденным, учитесь быть мамой, проявляете заботу к малышу и т.д.
Адаптация к материнству требует много сил и энергии. Поэтому если окружающие пытаются осудить вас за внешний вид или недостаточную чистоту в доме, не принимайте это близко к сердцу и исключите этих людей из своего ближайшего круга общения.
Со временем вы привыкните к новому графику, но сейчас главное — набраться терпения. Помните, что вы столкнетесь с рядом проблем и разочарований, а когда вернетесь к работе после декрета, их, скорее всего, будет еще больше. Поэтому так важно быть открытыми к изменениям. В этом вы должны быть действительно хороши.
Учитесь жить моментом
Декрет — прекрасное время, чтобы узнать, в чем заключается сила настоящего момента. Когда вы обращаете внимание на то, что происходит прямо сейчас, в вашей жизни не остаётся места для беспокойства о будущем или зацикливания на прошлом. Есть только то, что происходит сейчас, и это, скорее всего, будет забота о новорожденном.
Этот период пройдёт очень быстро, поэтому позвольте себе наслаждаться каждым мгновением. Кроме того, если вам грустно возвращаться к работе, жить настоящим моментом еще важнее. Не позволяйте тяжёлым мыслям и переживаниям о будущем украсть вашу радость сегодня. Сосредоточьтесь на своем ребенке и времени рядом с ним. Например, выделите 30 минут, чтобы посмотреть в глаза своему малышу. Если ребенок уснул, любуйтесь ним. Обратите внимание на его крохотные пальчики и осознайте, как вам повезло быть его мамой. Практика благодарности поможет вам ценить время, которое вы проводите с малышом.
← Оцените статью, если считаете её полезной! 
