Лыжная прогулка очень полезна для здоровья и оказывает мощное оздоровительное воздействие. Она благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Она усилит циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система. А желающим скинуть “лишнее” лыжная прогулка поможет избавиться от лишнего веса и принесет хорошее настроение. Во время ходьбы на лыжах работает все тело, тренируются плечи, мышцы рук, ног, и спины. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем. Особенно полезна ходьба на лыжах пожилым людям.
Причем здесь “дзен” и как избавиться от тревожности? Доказано, что люди сейчас все больше испытывают тревогу. Тревожные люди могут прокручивать в голове негативные сценарии, готовиться к худшему, не доверять другим людям, избегать посещения новых мест и получения нового опыта. Так как же обрести спокойствие?
В одном из крупнейших исследований (опубликовано в журнале Frontiers in Psychiatry), в котором приняли участие как мужчины, так и женщины, исследователи из Швеции выяснили, что физическая активность спасает людей от развития тревожных расстройств, чрезмерного беспокойства и страха. Изучались 197 685 шведских мужчин и женщин, участвовавших в любительских гонках 20 лет (с 1989 по 2010 год). Исследователи обнаружили, что лыжники “со стажем” были значительно спокойнее, чем другие шведы (более чем на 50 процентов).
И что важно, нам не нужно преодолевать большие расстояния в заснеженных лесах Швеции на беговых лыжах! Вполне достаточно 30-минутной прогулки по парку, чтобы обеспечить себе «хорошее влияние на наше эмоциональное здоровье»
