Как мы контролируем похудение?
Обычно определяем конкретную цифру, в килограммах, берем весы, и вперёд, к стройности, верно? Хочу весить 60 кг. и точка. И вот тут есть засада!
Поясню на моём примере. На жёстком контроле калорий я похудел до 90 кг. Определил желаемый вес, и взвешивался каждый день, как учили. И если вместо сброса вдруг видел «привес» в 300 гр., жутко расстраивался! Такой контроль я использовал во всех следующих попытках похудения. Ну а как иначе, и контролировать вес надо, и результат хочется увидеть поскорее!
Но на самом деле ежедневное взвешивание сильно демотивирует. «Я сбросила всего 300 гр.!», «Кошмар, у меня привес в 500 гр!». Много раз мы слышали этот «плач Ярославны», верно?
Наш организм — не машина, нажал кнопку и поехал. Он живёт по сложным законам, и вес — только одна из составляющих. Нормальное колебание веса у среднего человека может доходить до трёх килограммов в сутки, ну так и зачем себе весами нервы портить? Вы не представляете, сколько человек бросило худеть ТОЛЬКО из-за этих взвешиваний!
Что делать?
Взвешиваться максимум раз в неделю, примерно в одних и тех-же условиях (утро, не еда, в туалет сходила, и т.д.). Кстати, часто, когда исходный вес большой, организм сбрасывает попеременно, то вес, то объёмы. У меня так было, и не раз.
Но как тогда контролировать процесс? Обмерами и контрольной одеждой. Записываете в сантиметрах свои объёмы, раз в неделю контролируете.
Выбираете «контрольную» одежду. Когда я дохудел до 90 кг, то купил себе шорты. Они живы до сих пор — я их носил может месяц всего, вес тогда очень быстро вернулся. Вот их я использую для контроля.
Когда я начинал Кето, эти шорты мог натянуть только до колена! Сейчас они застёгиваются, но ещё немного тесноваты.
Кстати, вешу я сейчас 100 кг., и вот скажите, надо ли мне переживать, если обнаружится привес в 500 грамм? Процесс похудения идёт, результат и лёгкость есть, а весы достаю раз в неделю.
Процесс сброса веса занимает время. На это и надо настраиваться.
Следить за режимом, водой, витаминами, отдыхом в достатке. А постоянно ожидание — есть результат или нет — только мешает телу и голове.