Схема любой вредной привычки:
Желание – Действие – Удовольствие — Угрызения совести — Негатив к себе
И мы начинаем мучиться : «Зачем я это опять сделала! Это же вредно! Больше никогда!».
Я знаю, уверен и утверждаю, что никому не надо мучиться, не нужно себя ломать, заставлять или «избавляться» от вредной привычки! Себя надо научиться любить! А любую привычку можно изменить легко и с удовольствием! Хотите узнать как? Это не сложно! Правильный алгоритм такой:
Желание – Действие – Удовольствие — Радость и Энергия – Драйв!
Как мы видим, нужно просто убрать из вредной привычки её негативные составляющие.
Как это возможно?
Если разобраться, любая вредная привычка пытается принести нам пользу, просто инструменты у нее для этого не самые полезные… Например: понервничали — привычно заели сладким, устали — ушли на перекур, заскучали — зависли в телефоне. Конечно, курить и объедаться сладким вредно, но ведь вредная привычка на самом деле пытается нас успокоить, утешить, дать кусочек радости!
Поэтому нам достаточно просто понять, что такое важное и очень нам нужное наша вредная привычка на самом деле пытается нам дать. Что это может быть? Удовольствие, пауза в делах, возможность отвлечься, время побыть наедине с собой? Как только мы это поймем, сможем легко сменить привычку на новый «экологичный» вариант, который даст нам всё то же самое, но без вреда, угрызений совести и негатива! Так просто, что не верится? Однако это так, смотрите сами!
Курите, когда нервничаете? То есть привычка пытается вас переключить и успокоить? Отлично! Теперь делаем так: понервничали — сделали небольшую силовую зарядку — и для талии польза, и гормоны, выработанные от физической нагрузки, смоют весь стресс в голове. Десяти минут физкультуры для этого более чем достаточно!
Пьете много кофе, чтобы взбодриться? Хорошо! Завтра, когда почувствуете усталость, вместо кофе включите себе пару ударных хитов — заряд бодрости обеспечен! Две или три «забойные» композиции – и вы летаете!
После привычного скандала вы хотя бы можете побыть наедине с собой? Давайте так: если «достало» всё, не тратим нервы, и вместо ссоры уходим на прогулку или на маникюр. И пусть все дела подождут! То есть вместо курения, десятой чашки кофе за день или скандала выбираем новый экологичный вариант, который, как и бывшая вредная привычка, даст вам именно то, чего вам на самом деле не хватает!
И, друзья мои! Очень, крайне, принципиально ВАЖНО! Ваш новый экологичный вариант обязательно должен нравиться и приносить удовольствие лично вам! А если он потом разонравится, просто поменяйте его на новый! Еще раз! Не надо мучиться, не нужно себя ломать и наказывать – это плохо влияет на цвет лица! Любую привычку можно изменить легко и с удовольствием, получив взамен радость и заряд энергии!
Присоединяйтесь! Задавайте вопросы, пишите про ваши вредные привычки, и мы вместе изменим их на позитив, желание жить и летать!
Ваш Николай Демин