Материнство – это уникальный опыт, с которым сталкивается большинство женщин: радость от воспитания ребёнка, счастье от того, каким он растет, и, конечно, тяжелый труд. Быть хорошей мамой, значит, еще и постоянно переживать, недосыпать, работать по дому. В общем, на плечи мамы ложится многое. За эти бескорыстные усилия женщина получает только удовлетворение от сделанного и благодарность чада.
Постоянный круговорот будней заставляет маму меньше думать о себе. Она полностью погружается в воспитание и сосредотачивается только на том, чтобы делать всё правильно. Если в этот период женщина не получает внимания и одобрения, она может выгореть. Отсюда раздражительность, постоянная тревожность, негатив и злость в любых, даже самых незначительных, ситуациях. В этом не виноват малыш, но ему достается с горячей руки больше всех. Женщина чувствует свою вину за крики и срывы на ребёнка – это лишь сталкивает её дальше в пропасть негативных эмоций. Постоянная апатия, легкая утомляемость – первые признаки депрессии. На душе в этот период становится пусто, постоянно гложет тревога, вокруг все кажется безнадежным.
Женщина должна оставаться собой, а не растворяться в ребёнке бесследно – от этого никому не будет лучше. Она должна продолжать любить себя, заботиться о себе, думать о своем благополучии, прислушиваться к своим чувствам.
Чтобы быт не сломил вас, а жизнь не превратилась в череду однообразных серых будней, мы собрали 10 важных и простых фраз. Мы называем их «мамские мантры» по аналогии с буддистскими практиками. Они помогут вам приободриться, найти вдохновение и вернуться к позитивному взгляду на мир вокруг.
Я всё смогу, и я со всем справлюсь, но постепенно
Несделанные дела по дому, уроки, которые нужно проверять, на работе горят дедлайны… Иногда всё наваливается разом, и это тяжело. В такие моменты начинает казаться, что делам не будет ни конца, ни края – это угнетает и демотивирует. Главное, что вы должны понять – нельзя успеть сделать всё разом. Выберите на день 3-4 неотложных дела и сделайте их. Без стресса, без лишней спешки, с целью на хороший результат.
Я очень стараюсь и делаю максимум того, что могу
«Инстаграм» подарил женщинам не только возможность делиться самыми важными моментами в жизни, но и неуверенность в себе. «Инстамамы» показывают идеальные фото, где ребёнок всегда чистый и улыбается, дома порядок, а на плите готовится обед из нескольких суперполезных блюд. Да и соседка-подружка успевает не только за ребёнком угнаться, но и на курсы английского сходить. А у вас только и мысли, что поспать на 20 минут подольше и успеть поесть пару раз за день. Не переживайте, у каждого своего ритма и свои вводные данные! Вы не обязаны успевать больше, только потому что так делает кто-то из знакомых. Стремитесь к лучшему, старайтесь для своих детей, но помните – выше головы прыгать совершенно необязательно. Для ребёнка важно, чтобы его мама была в хорошем настроении, а для этого следует уяснить, что дела нужно выполнять по возможности. И что угнаться за всем сразу может не получиться. Примите, что вы не сможете быть идеальной абсолютно во всем – это важно.
Всё заканчивается, даже самое плохое
Бывают моменты, когда стресс сильно наваливается, жизнь не приносит ничего, кроме хлопот, а усталость и злоба не дают выкарабкаться из эмоциональной ямы. Помните, ничто не вечно, и всему есть конец. Рано или поздно, черная полоса невзгод закончится и станет лучше: зубы прорежутся, колики пройдут, а малыш сможет спокойно спать. Он вырастет, пойдет в сад, потом в школу и университет, а вы будете радоваться его успехам. Старайтесь поймать момент и думать о нём, как о начале большого и интересного фильма, где вы только закончили смотреть предысторию. Когда в следующий раз малыш разбудит вас ночью криком, подумайте, что в жизни не так уж и много подобных моментов, и стоит научиться ценить их все — тогда вы точно будете хорошей мамой!
Новый день – новая возможность
В нашей жизни есть взлёты и падения. Один день может принести усталость и негатив, другой – только радость и счастье. Здесь не предугадаешь, главное помнить, что всегда наступит завтра. Эту «мантру» не нужно использовать для того, чтобы откладывать дела бесконечно долго. Скорее как напоминание о том, что всегда есть возможность что-то изменить.
Встаньте утром, налейте любимого кофе, сделайте завтрак себе и малышу, позвольте ему немного посмотреть мультики. Уделите себе время, сделайте маску, подумайте, какие дела вам нужно доделать. Восстановите силы – это тоже очень важно. После этого сделайте то, что планировали. Если вы чувствуете, что стабильно не успеваете справиться с планами, попробуйте таймменеджмент – распланируйте день заранее.
Потом я буду смеяться над всем этим
Дети изначально безобидные и невинные создания. Они не шкодят со зла, но иногда творят то, что может напрягать и расстраивать маму. Разрисовать обои и скатерть, разбить любимую кружку, опрокинуть тарелку с едой, сломать игрушки – всё это может разозлить в моменте, но со временем станет просто смешным воспоминанием. Не тратьте нервы на проступки детей, старайтесь быть проще — и станете хорошей мамой.
Я хорошая мама
Иногда целый день всё идёт не так: ребёнок не слушается, уборка не ладится. Хочется просто опустить руки и заплакать. В такие дни малыш может раздражать даже безобидными шалостями, а эмоции сдержать практически невозможно. Никто не идеален, все могут срываться, но это ни в коем случае не делает вас плохой матерью. Главное стремиться каждый день быть лучше. У всех людей бывают неудачные дни. Обязательно повторяйте про себя «я хорошая мама, просто день сегодня неудачный».
Принимать помощь от других – нормально
Каждой маме хочется быть идеальной и справляться со всеми обязанностями самой. Но эмоциональный ресурс не бесконечен, как и силы. Близкие люди всегда рады будут помочь снять немного обязанностей с ваших усталых плеч. Бабушки, дедушки, тёти и дяди не оставят вас в беде. Да и на мужа можно переложить часть домашних дел. Посуду он вполне может помыть, а возможно, и поможет чаду с уроками. Бабушки и дедушки возьмут на себя малыша, когда маме потребуется немножко времени на себя.
Буду ли я переживать об этом через год или два?
Помните, нужно разделять мелкие волнения и серьезные проблемы. Первые вообще не стоят вашего внимания, а со вторыми всегда можно разобраться. Разбитая кружка, футболка окрасилась от стирки, соседи сверлят целый день – всё это может действовать на нервы. Главное не раздувать проблемы сверх их реальной важности. Пригоревший пирог – не повод для серьезных переживаний. Громкие соседи – не трагедия. Чтобы стать хорошей мамой, позаботьтесь о своей нервной системе, старайтесь чаще выдыхать, успокаиваться и не принимать мелочи близко к сердцу.
У каждого есть право на отдых
Материнство, особенно сразу после выхода из декрета, может быть сложной задачей. Дома нужно убираться и готовить, ребёнок требует внимания, а на работе аврал – знакомая ситуация? Помните, что вы не робот, и вам не нужно справляться со всем в одиночку. Постарайтесь делегировать возможные обязанности по уходу за ребёнком бабушке и дедушке, ужин приготовить в мультиварке, а с уборкой попросить помочь мужа. Старайтесь найти время на то, чтобы просто посмотреть интересный фильм или почитать книгу. Иногда даже полчаса прослушивания расслабляющего плейлиста может сделать день лучше. Организму нужен отдых – не забывайте об этом!
Я не одинока
Маме важно чувствовать поддержку и плечо рядом. Когда знаешь, что вокруг есть близкие, готовые оказаться рядом в трудную минуту, это помогает справляться с нахлынувшей грустью и тревогой. Даже простой задушевный разговор с подругой или мамой важен. Помните, что вокруг вас есть люди, готовые оказать помощь и поддержку. Вы не одиноки.
Не забывайте о себе, уделяйте время своим чувствам.
Материнство – это важно, но растворяться в нём с головой не нужно, а позитивный настрой и спокойствие спасут ваши нервы.