Раньше было принято считать, что послеродовая депрессия не более, чем миф. Психологи и простые люди списывали её симптомы и признаки на безделье, лень, изнеженность. Мотивировали они свою позицию тем, что «раньше такого не было», а женщины «в горящие избы входили, не то, что сейчас».
К счастью, прошло время, и к этой проблеме начали относиться серьёзно. Молодые мамы собираются, обсуждают её, посещают психологов и вместе ищут пути решения. Сегодня мы разберёмся, каковы симптомы послеродовой депрессии, сколько длится этот недуг, и как с ним бороться.
Что такое послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия считается формой депрессивного расстройства, от которой страдают роженицы после появления ребёнка на свет. По статистике, которую начали собирать недавно, с ним сталкивается от 10 до 20 процентов женщин по всему миру.
Подобное состояние в запущенных случаях часто становится причиной проблем психологического характера и у чада.
Многие до сих пор считают, что это заболевание не требует лечения, а сами страдающие мамы просто должны на что-то отвлечься. Это не так. Именно общественные устои и стереотипы чаще всего не оставляют возможности вовремя распознать проблему и начать борьбу с ней. Иногда даже случайное и неосторожное мнение со стороны усугубляет ситуацию, провоцируя у молодой мамы чувство вины и неполноценности.
Симптомы ПД обычно проявляются один за другим и постепенно накапливаются, именно поэтому его бывает так тяжело диагностировать. Чем раньше женщина поймёт, что лечение послеродовой депрессии начинается с принятия своего состояния и слабости, тем быстрее она пойдёт на поправку.
Сколько длится депрессия после родов?
Чтобы как следует разобраться с этим вопросом, нужно сначала понять, когда послеродовая депрессия начинается. Обычно начальные признаки недуга появляются спустя первый месяц после пополнения в семье.
Поскольку симптомы могут сильно размываться по времени, проявляться постепенно и накатывать один за другим, обнаружить расстройство сложно. Но самый частый ответ на вопрос о том, сколько длится послеродовая депрессия, — от трёх месяцев до полугода. В запущенных случаях этот срок может достигать полутора – двух лет, но такое, к счастью, происходит, с небольшой долей женщин. Закончиться состояние может неожиданно и спонтанно, но ждать этого и надеяться на простой исход не стоит. Лучше начать действовать.
Симптомы послеродовой депрессии
Чтобы разобраться с характерными чертами послеродовой депрессии, нужно учесть, что она бывает трёх основных видов:
- Послеродовой психоз – острое состояние, которое встречается редко. Во время него женщина чувствует вину за то, что она, якобы, плохая мать, также она может ощущать некоторую заторможенность и плохо ориентироваться в том, что происходит вокруг. Если случай тяжелый, в её голову даже может закрасться навязчивая мысль о том, чтобы ранить себя или малыша. Обычно происходит такое эпизодически, а предшествует психозу следующая описанная основная стадия. Среди симптомов конкретно этого состояния часто встречается путанное сознание, галлюцинации, бред, параноидальные мысли. В случае появления психоза врачи будут рекомендовать госпитализацию;
- Послеродовая депрессия – это состояние, которое может начать проявляться сразу после родов, но чаще ему предшествует месяц эйфории, когда молодая мама с удовольствием принимает своё новое качество. Сопровождается этот вид расстройства повышенной тревогой по самым разным поводам, вспыльчивостью, печалью, чувством отчуждения и отчаяния. В этот момент женщине нужна помощь, чтобы справиться со всем, что на неё наваливается.
- Послеродовая хандра – это совершенно нормальная реакция женщины на перемены, происходящие в её жизни. В лечении она не нуждается, проходит сама, длится от нескольких часов до нескольких недель и вызывает повышенную возбуждаемость и раздражительность. Уповать и списывать всё на хандру не стоит, лучше перестраховаться и наведаться к психологу, чтобы не пропустить начало серьёзных проблем, если они возникнут. Обычно поводом насторожиться о том, сколько длятся симптомы послеродовой депрессии, служит их продолжительность, превышающая две недели. Также стоит как можно быстрее обратиться за квалифицированной помощью, если молодая мама ощущает, что изо дня в день не находит в себе сил для ухода за чадом, и её качество жизни за последнее время заметно ухудшилось.
Симптомы и признаки послеродовой депрессии во многом индивидуальны, но есть у них и общие черты. Среди них специалисты часто отмечают потерю аппетита и нормального сна, приступы гнева, повышенную раздражительность и возбуждаемость, потерю сексуального влечения и интереса к занятиям любовью, чувство безысходности и безрадостности всего происходящего вокруг, стыд и вину, потерю адекватности суждений. Есть и другие аспекты того, как проявляется послеродовая депрессия, но они, как правило, индивидуальны.
Причины проявления
Появится у той или иной женщины ПД, предсказать сложно. Из-за чего послеродовая депрессия возникает – также пока доподлинно неизвестно. Однако есть характерные факторы, которые подскажут, что что-то может пойти не так. По статистике, чаще всех подобные проблемы испытывают возрастные женщины. Это логично, потому что с годами у них появляется всё больше сомнений и опасений относительно материнства. В целом, отношение дамы к возможности стать мамой с годами становится более тревожным и напряженным. Закутать ли ребёнка в дополнительную простынку, покормить сейчас или попозже, переодеть или оставить так – эти, казалось бы, простые вопросы способны заставить поволноваться молодую мать, откладывающую рождение ребёнка. А если у чада ещё и есть проблемы со здоровьем (даже самые незначительные), ситуация усугубляется.
То, насколько глубоко депрессия ударит по маме, и сколько ей потребуется времени, чтобы справиться с расстройством, зависит от психологии женщины: её темперамента, черт характера, воспитания. Например, статистика говорит о том, что дамы, склонные к спокойствию, воспитанные в тёплой и любящей атмосфере, реже входят в группу риска по ПД. Напротив, мамы с заниженной самооценкой и не получавшие в семье достаточно любви чаще страдают от подобных расстройств.
Ещё одна общая черта многих матерей, страдавших или страдающих от данного состояния – это «идеализм отличницы», подталкивающий к навязчивому стремлению во всём быть самой лучшей. В тот момент, когда нестыковка реальности и ожиданий достигает пика, как раз и расцветают симптомы ПД. Усугубляет ситуацию неспособность везде успевать: готовить на всю семью, убираться и т. д. Стремление к абсолюту всегда оборачивается большими сложностями. Например, когда мама пытается создать дома идеальную стерильность, а её ребёнок вырастает со слабым иммунитетом из-за этого. Способствуют развитию симптомов депрессивного расстройства у мам-«отличниц» также неправильное питание на бегу, плохой режим, недостаток движения. Всё это результат стремления успеть везде, сопряженное с пренебрежением собственными потребностями.
В организме любой молодой мамы после появления малыша на свет происходит мощная перестройка гормональной системы, они также являются важным фактором влияния не женское настроение. Некоторые врачи считают, что одним из основных.
Как справиться с послеродовой депрессией?
К сожалению, на вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией, нет единого правильного ответа. Начать стоит с простой «бытовой психотерапии»: почаще общаться с друзьями и близкими, иногда покидать дом и уделять время себе, найти себе рожавших знакомых, чтобы они могли поделиться опытом. Общение с теми, кто прошёл через подобное, помогает осознать, что это состояние не продлится вечно, оно временно. Ограждать себя от общества и зацикливаться на воспитании младенца, значит, лишать себя и его важных эмоций, без которых стабильное психологическое состояние невозможно.
Также, когда врачей спрашивают, как избавиться от послеродовой депрессии, они всегда отвечают, что начать стоит с очевидного: наладить питание и физическую активность, научиться делегировать обязанности и, конечно, высыпаться. Эти простые принципы помогают справиться со многими проблемами, но их незаслуженно недооценивают. Они не только способствуют прекращению недуга, а также и помогают оправиться после того, как он минует. Главное – это выговариваться, давать выход эмоциям, правильно разграничивать зоны ответственности со второй половинкой и не погружаться в себя в попытках постоянной рефлексии.
Лечение послеродовой депрессии
ПД может протекать по-разному, в лёгкой или тяжелой форме. В первом (самом частом) случае на лечение потребуется срок до трёх месяцев, во втором – до полугода. Сразу стоит оговориться, лечить послеродовую депрессию, как обычный насморк не получится, подход потребуется комплексный. Первую его часть мы изложили в предыдущем пункте. Самолечение исключите при любом развитии событий – лучше от него не станет.
Тяжелый вариант – это когда у молодой мамы нарушается сон или другие важные функции организма. Он требует визита к психиатру, чтобы тот смог выписать антидепрессанты, успокоительные или их сочетание, а также обязательную психотерапию. В случае, если ПД протекает легко, часто помогает терапия у психолога без дополнительных средств. Но назначать всё это должен специалист.