Молодые мамочки любят советовать друг другу: следует делать что-то для себя каждый день. Хотя в теории это звучит прекрасно, часто получается, что женщине с ребенком иногда даже некогда принять душ или помыть голову. Не говоря уже об уходе за собой.
Это совершенно естественно, и молодые мамы часто считают свои собственные нужды несущественными, когда имеют дело с бесконечными потребностями новорожденного ребенка.
Но правда заключается в том, что забота о себе очень важна, потому что, пренебрегая собой, вы можете пошатнуть свое здоровье, психическое состояние и даже благополучие вашего малыша.
Почему так сложно начать ухаживать за собой для молодой мамы
Когда вы станете мамой, ваш ребенок станет для вас целым миром. Младенцы поначалу практически беспомощны. Их нужно часто кормить, переодевать, держать на руках, успокаивать, когда они плачут. Их нужно постоянно контролировать. Даже когда они, наконец, крепко спят, у нас должна быть радионяня на всякий случай.
Это нормально, и никто не говорит, что вы должны пренебрегать потребностями ребенка вместо своих собственных. Проблема в том, что многим мамам практически некому помочь.
Большинство мам не только заботятся о ребенке, но и поддерживают весь дом в чистоте, готовят, стирают и выполняют самые разные функции: записывают детей к врачам, посещают с ними секции и выбирают подарки для всей семьи.
Забота о себе не эгоистична
Неудивительно, что забота о себе — это не совсем то, что можно назвать приоритетом. Но вот в чем дело: забота о собственном физическом и эмоциональном благополучии — это не просто хорошая идея, которую нужно добавить в ваш бесконечный список дел. Это жизненно важно.
Если все, что вы делаете, это даете—даете—даете, вы, вероятно, испытаете эмоциональное выгорание, которое может повлиять на ваше собственное физическое и психическое здоровье. И, самое главное, это может оказать значительное влияние на ваших детей. Если ваша цель — быть хорошими родителями, пренебрежение собственными потребностями худший способ добиться этого.
Многочисленные исследования подтверждают, что эмоциональное выгорание мамы — это не миф, а реальность
Согласно исследованию, опубликованному во многих журналах по психологии, когда ежедневные родительские стрессы накапливаются, и родителям не дают достаточно перерывов и времени для отдыха, они могут испытать то, что называется родительским выгоранием. Исследователи определяют родительское выгорание как «сильное истощение, связанное с родительской ролью», и говорят, что оно встречается чаще, чем вы думаете.
Как правило, выгорание может вызывать такие симптомы, как головные боли, боли в животе, сильное истощение и эмоциональное онемение, — все это могут испытывать истощенные родители.
Вероятно, наиболее шокирующими являются последствия родительского выгорания для детей. Исследователи обнаружили, что это состояние может повлиять на воспитание детей и привести к вредным последствиям, в том числе:
- эмоциональному дистанцированию;
- эмоциональному истощению;
- родительскому пренебрежению;
- идее побега из дома.
Родительское насилие
Конечно, не каждый родитель, который испытывает выгорание, в конечном итоге станет пренебрежительным или жестоким, но эти результаты подтверждают важность заботы о своем эмоциональном и физическом здоровье, делая это таким же приоритетом, как здоровье и благополучие вашего ребенка.