На любой диете перекусы очень часто убивают все усилия при похудении, причем человек этого иногда даже не замечает. Семечки или одна печенька, сырок в шоколаде, и привет! Через пару часов максимум, после такого «перекуса», нападает буквально жор!
Неправильные перекусы
Это из-за того, что в качестве перекуса обычно выступают продукты с высоким содержанием углеводов, и сахара в частности.
В комментариях к предыдущим статьям был вопрос про яблоки, можно или нет? Сужу по себе — у меня яблоки, после того, как их съел, вызывают еще большее чувство голода, буквально в течение часа.
Хот-доги, печенье, батончики из мюсли — та же история. Даже весьма доступные бананы прочно в этом списке.
Я анализировал — это было при каждой моей попытке похудения. Голодный организм реагирует на углеводы, даже на малое количество, и начинает хотеть есть! Хот-доги, печенье, батончики из мюсли, бананы — все в этом списке.
А ведь на системе похудения Кето нет перекусов! Если ты голоден, надо не куски хватать, а вкусно и спокойно поесть до состояния сытости! Смысл Кето — быть сытой, не терпеть голод, помните?
Однако бывают ситуации, когда я чувствую в желудке дискомфорт, похожий на то, что вроде я хочу есть! При этом я не дома, и спокойно поесть времени нет. Как быть?
Мне помогает горячее и немного жирное питье — простой, комфортный вариант, который всегда доступен. Это не вызывает мощного инсулинового отклика, не провоцирует «ложный» аппетит, как от углеводов, и радует желудок!
Горячий кофе и сливки можно найти везде — кофейни, заправки, даже фастфуд им торгует. Сливки можно купить в магазине.
У меня сейчас самый комфортный режим питания выстроился такой:
- С утра кофе со сливками и небольшой бутерброд (кусочек мяса/сыра, масло и огурец);
- Примерно в час дня — завтрак. Например, яичница с беконом и салат, плюс чай;
- К пяти ощущаю лёгкий дискомфорт в желудке и пью кофе со сливками, этого достаточно;
- Вечером ем по настроению, а могу и так — еще раз чай или кофе, с парой бутербродов, типа утренних, или с авокадо. Вода в течение дня по настроению.
- В плотный рабочий день с утра завтрак, вечером ужин, а в качестве средства от дискомфорта всё тот же кофе или чай плюс сливки, сало или авокадо.
Быть сытым и худеть просто!