В процессе похудения мы сталкиваемся со страхом испытать голод и непониманием, когда я действительно голодна?
Страх чувства голода при похудении
И я сейчас не про про периодические голодание, а про чувство Голода! Я помню, как оно меня изводило, когда я сидел на 1000 ккал. в день. Это был ужас!
Именно большое внутреннее раздражение от голода подтолкнуло меня тогда бросить эту диету. И поэтому же я не смог потом её возобновить, моральных сил не хватало.
А в начале Кето я ел три, четыре и даже пять раз в день! Мой организм проверял — правда теперь голодать не надо? А правда, что можно поесть ещё?
Но это довольно быстро прошло, как только я, обедая три раза в день, убедил тело и голову, что ограничений, из-за которых я испытывал голод, больше не будет, что похудение проходит комфортно и вкусно, а не как раньше.
На Кето быть голодной не нужно, наоборот, надо научиться быть сытой! Так что повода для страха голода нет.
А чтобы определить, голоден ты или нет, есть простая проверка. Почувствовав желание пожевать, задаёшь себе вопрос: я точно сейчас хочу есть? Или я хочу зажевать стресс? Или мне просто надо попить воды?
Потом выпиваем стакан воды. Минут через 15-20 будет ясно, это был голод или чувство жажды.
Если в итоге понимаешь, что не голоден, но что-нибудь бы пожевал — делаешь себе вкусный чай или кофе и устраиваешь небольшой перерыв, это значит, что тело и нервы просят помочь переключиться на более позитивную волну.
И скажу вам по секрету — чувство голода в Кето сейчас доставляет мне не стресс, а удовольствие! Ведь это означает, что процесс похудения идёт, плюс у меня скоро будет вкусный и сытный ужин!
В следующей статье обсудим чувство настоящей сытости, какое оно?