Роды – самое волнительное событие в жизни каждой женщины. Невозможно предугадать, в какой именно момент малыш захочет появиться на свет, поэтому мама волнуется, переживает, все ли будет хорошо, пытается максимально подготовиться. Порой эта предродовая суета доходит до фанатизма, чего допускать не стоит. Волнение – естественно и простительно, но женщина должна держать себя в руках, ведь стресс лишь усугубляет ситуацию, негативно сказывается на состоянии мамочки и ребенка. Вот вроде бы все уже готово: роддом выбран, необходимые вещи куплены, сумки собраны, но спокойствие никак не приходит. И чем ближе предполагаемый день родов, тем больше странных, ненужных и даже вредных занятий находит себе мама, чтобы отвлечься от беспокойных мыслей.
Чего лучше не делать перед родами?
Наедаться «про запас»
Будущая мама вдруг осознает, что скоро придется соблюдать определенную диету для кормящих, а значит последние дни беременности – лучшие шанс накушаться любимых блюд. Всего и побольше! Однако так делать нельзя. Беременность — не время для переедания, особенно когда она подходит к концу. Такой «праздник живота» может плохо для вас закончится. Обилие сладких, жаренных, острых и жирных продуктов в меню на поздних сроках могжет привести к проблемам с желудком, поджелудочной железой, печенью, почками, кишечником, от расстройства пищеварения, изжоги и вздутия до госпитализации с приступом панкреатита или смертельно опасным гестозом. Не стоит паниковать и наедаться «про запас», ведь кормящим мамам особо не нужны строгие диеты: «вредные» и аллергенные продукты можно употреблять в небольших количествах. Если малыш не будет реагировать на разнообразие питания, и мамин организм воспримет недиетическую пищу благосклонно, то питаться можно всем. Просто соблюдать меру.
В свою очередь, могу поделиться жизненным примером. Всю беременность я старалась соблюдать правильное питание, но на последнем месяце начался «пир»… Конечно, я понимала, что это не очень хорошо, но поделать с собой ничего не могла, и вокруг все твердили «ну поешь сейчас, потом нельзя будет». В итоге именно в этот период я набрала больше всего веса, который после родов скидывать было не так просто. Поэтому совет: не наедайтесь впрок, пройдет немного времени – лактация наладится, и вы сможете понемногу добавлять свои любимые продукты в рацион.
Затевать очередную генеральную уборку
Беременной женщине на последних сроках даже передвигаться трудно, не то что лазить по стремянкам с веником для пыли в руках, намывать полы, протирать зеркала до блеска ради того, чтобы новый член семьи поселился в чисто надраенном доме. Конечно, порядок важен, но не нужно зацикливаться на уборке. Поберегите свои силы, а также здоровье, ведь решив выбить ковры или чистить ванну, вы надышитесь пылью и химикатами. Это очень вредно и для вас, и для малыша. Лучше попросите родных помочь вам с уборкой, пока отдыхаете с ребёнком в роддоме.
Однако есть популярное мнение, что перед самыми родами женщине требуется активность для лучшего раскрытия шейки матки. Многие начинают активно мыть полы по нескольку раз в день, причем без использования швабры, т.е. «на четвереньках». Не могу сказать, насколько это помогает и, вообще, полезно ли – главное для женщины позаботиться о своем здоровье перед родами и не навредить себе и малышу. Подготовка к родам — это очень ответственная задача, не стоит мучить свой организм.
Спать целыми днями
День родов неумолимо приближается и вам все меньше хочется вставать с кровати. Тем более, вы понимаете, что с рождением малыша о полноценном сне можно забыть, поэтому стараетесь растянуть удовольствие и отоспаться за весь последующий декрет. Отдых – это, конечно, прекрасно, но нужно знать меру. Несоблюдение режима перед родами, даже если будущая мама спит вдоволь, но не вовремя, вызывает истощение организма, а нервная система испытывает сильный стресс. У вас попросту не будет сил, как физических, так и моральных. Чтобы встреча с малышом прошла хорошо, наладьте режим питания и сна. Спать нужно не меньше восьми часов, вести не «диванный», а сдержанно активный образ жизни, не забывать о прогулках на свежем воздухе и умеренных физических нагрузках.
Слишком активно заниматься спортом
Конечно, беременность – не повод отказываться от спорта, но нужно соблюдать меру. Бегать в марафонах, поднимать штанги, качаться нежелательно в последние недели беременности. Это может спровоцировать преждевременные роды и негативно сказаться на здоровье будущей мамы и малыша. Спорт должен быть в удовольствие и для расслабления, поэтому беременным идеально подходит йога, пилатес, фитнес, плаванье, ходьба. Такие виды физической активности полезны для здоровья, способствуют эмоциональному и физическому отдыху, а заодно поддерживают будущую маму в хорошей форме и помогают ей подготовить организм к родам.
Слушать чужие воспоминания о родах, читать пугающие истории на форумах
Женщина, не зная, что ожидать от родов (особенно, если они первые), во всю принимается расспрашивать подружек, маму, искать в интернете чужие истории, которые в большинстве своем негативные и утрированные. Из-за этого будущая мама начинает сильно переживать, бояться, ожидая ужасных и очень болезненных родов. Очевидно, что такой стресс перед родами сказывается на моральном и физическом самочувствии женщины, и она едет в роддом, как на мучительную казнь. Не нужно себя накручивать. У каждой женщины роды проходят по-разному, и, если у вашей подруги были длительные и болезненные роды, не факт, что у вас будет так же. Перестаньте пугать себя страшилками, а лучше, посмотрите познавательный научный фильм о периодах родов, почитайте статьи о дыхании на схватках, поведении в больнице. И запомните, что легче рожают позитивно настроенные и уверенные в своих силах женщины, которые с радостью и счастьем ждут появления на свет малыша и готовы сделать все, чтобы он родился здоровым и крепким.
Покупать слишком много вещей на всякий случай
Собирая сумку в роддом, будущая мама начинает волноваться, а все ли она купила, вдруг что-то нужное забыла. И отправляется в очередной поход по магазинам, сгребая все на своем пути: кучу пеленок, подгузников, распашонок, множество разновидностей сосок на любой вкус и цвет, четыре выписных конверта (на всякий случай!), крема, присыпки, салфетки, одеяльца, молокоотсосы и многое другое. Остановитесь, ведь большую часть вещей, которые вы соберете в роддом, муж увезет обратно домой за их ненадобностью. Не впадайте в нездоровый энтузиазм скупить весь детский магазин, лучше приобретайте вещи по мере их надобности. Так и бюджет останется целее, и полки дома не будут забиты под завязку, и ваши нервы не пострадают.
Пытаться вызвать роды
Начитавшись историй на форумах, женщина впадает в панику: вот уже 41-ая неделя пошла, а родов все нет. Тут идут в дело разнообразные народные средства: съесть ложку касторки, подняться на 15-й этаж по лестнице, сходить в баню. Если будущая мать решила, что чадо просто обязано появиться на свет в ближайшее время, ее сложно остановить. Пытаться вызывать роды категорически нельзя, ведь у каждой мамочки они протекают в разное время. Проблем со здоровьем у детей, рожденных раньше на несколько недель, бывает немало. Поэтому не торопите малыша, а если вас все же смущает продолжительность последнего триместра, обратитесь к доктору и ни в коем случае не экспериментируйте с родами. Это опасно для вас и ребенка. 40 недель беременности — это единый усредненный показатель развития малыша по всем медицинским показателям. Не забывайте, что ПДР (предварительная дата родов) это ориентировочная дата. Мало кто из женщин с точностью до дня может точно назвать дату, когда она забеременела. Поэтому даже если у вас уже 41-я или 42-я неделя беременности – это повод для более пристального внимания врачей, но никак не самодеятельности и попыток самостоятельно вызвать роды.
Максимально контролировать процесс протекания беременности и волноваться на пустом месте
Очевидно, что на протяжении всей беременности необходимо проверяться у врача, делать УЗИ, сдавать анализы и следить за развитием малыша. Но некоторые мамы перед родами испытывают повышенную тревожность за состояние ребенка, начинают названивать докторам по любому незначительному поводу, ежедневно ходить к гинекологу, настаивая на различных ненужных процедурах. Такое поведение будущей мамы понятно: она хочет все предусмотреть и боится за здоровье малыша. Однако даже после уверений со стороны врача, что ребенок здоров, женщина продолжает беспокоиться. А тревога и стресс — факторы, которые могут изменить гормональный фон и действительно привести к ухудшению здоровья и осложнениям. Маме нужно ограничиться плановыми УЗИ и регулярными проверками у врача, не паниковать, если «там кольнуло, стрельнуло, потягивает» — такие ощущения абсолютно нормальны. Волноваться надо, если появилась резкая боль, кровянистые выделения, наблюдается повышенное давление, отечность, изменения в активности малыша. Вот с такими симптомами — срочно к врачу!
Будущей маме нужно уметь справляться с волнением перед долгожданным событием – родами.
Ведь появление ребенка на свет – это огромное счастье, радость, которая не должна омрачаться бессмысленными переживаниями и действиями. Перед родами женщина должна держать себя в руках, беречь свое психологическое и физическое состояние. Тогда последний триместр пройдет незаметно, легко и спокойно, а малыш родится крепким и здоровым. Беременность – лучшее время для каждой женщины, которым нужно наслаждаться.