Недавно ВОЗ провела опрос, который выявил, что доля психически здоровых людей составляет примерно 80%, половина из оставшихся страдает от выраженных расстройств, а вторая половина живёт с летентными ментальными сложностями. Как понять, что психологическое здоровье в порядке? Как отличить депрессию подростка от плохого настроения? Попробуем разобраться!
Как правильно заботиться о «менталочке»
Когда человек может справляться с трудностями, ментально устойчив к колебаниям судьбы и различным происшествиям, это называется крепкое психологическое здоровье. Обратная ситуация – когда у человека появляется расстройство психики. Людям с подобными отклонениям сложнее мыслить, адекватно оценивать различные ситуации, в следствие чего они сталкиваются с рядом трудностей, нуждаются в поддержке и помощи. У человека, страдающего от ментальных недугов, некоторые реакции гипертрофированы, а другие, напротив, выражены гораздо менее явно, чем у большинства. Любой из нас порой сталкивается с проявлениями печали, грусти, тревожности, апатии, но только у страдающих от депрессии эти эмоции вызывают ощутимые сложности в быту.
Наше ментальное здоровье находится в наших руках, но позаботиться о себе способен не каждый. Забота здесь должна строиться на том, чтобы выстраивать и поддерживать баланс в различных сферах жизни: между работой и остальной жизнью, между профессиональными отношениями и личными. Чем лучше выстроено это взаимодействие, тем гармоничнее будет каждый день.
Для поддержания ментального благополучия в последнее время отлично показывают себя техники осознанности и регуляции эмоций и борьбы со стрессовым воздействием. Если же и они не помогают, обратитесь к специалисту. Чем раньше это сделать, тем больше будет вероятность благоприятного и быстрого лечения.
Депрессивные состояния у детей
Подросткам сложнее всего поддерживать свою психику в нормальном состоянии. На тинейджеров сваливается огромный груз из гормональных изменений, новых чувств и событий, перемен в школе и дома… в этот период дети впервые начинают осознавать себя в обществе и сталкиваются с первыми серьёзными кризисами. Если подросток застрял в своих переживаниях и не способен двигаться дальше, взрослым стоит уделить этому моменту особое внимание.
Но как отличить обычные последствия переходного возраста от тревожных предпосылок расшатанной психики? Чтобы отмести лишние сомнения, депрессия не свойственна определённому возрасту, она может проявиться в любой момент и у любого человека. Среди её характерных симптомов специалисты отмечают: нарушения режима и ухудшение качества сна, полярные скачки настроения, хроническую усталость и ощущение того, что всё двигается медленнее обычного, а также неспособность адекватно принимать решения. Если родители заметили один из этих аспектов, неожиданно появившийся в поведении ребёнка, нужно уделить данному моменту особое внимание. Присмотритесь к чаду: хорошо он или она учится, получает ли удовольствие от процесса, нормально ли общается со сверстниками, не потерял или не потеряла ли желание посещать школу. Если подросток резко перестал быть дружелюбным и начал огрызаться на любую реплику, если раньше с удовольствием посещал и учёбу, и факультативные занятия, а сейчас перестал проявлять к ним какое-либо внимание, это повод насторожиться. Вообще, стремительные перемены тут – первый тревожный звоночек. Также стоит обратить внимание, не запирается ли ребёнок в себе, и как он общается с окружающими.
Подростковая депрессия мало чем отличается от взрослой, кроме того факта, что её сложнее обнаружить.
Главная сложность тут состоит в том, что перепады настроения у детей длятся меньше, чем у зрелых людей, и происходить это может до нескольких раз за день. Кроме того, тинейджеры чувствительны и часто подвержены мыслям о суициде, здесь стоит быть особенно внимательным и настороженным родителем, чтобы вовремя отреагировать на признаки возможной трагедии. Главное не бросаться в паранойю, от неё пользы точно не будет. Так же, как не будет никакого проку от фраз, вроде «Да перестань ныть!» и «Соберись уже, возьми себя в руки!». Психика во многом завязана на нашей биохимии, а её просто так контролировать выходит далеко не всегда. Когда начинаются перемены на этом уровне, помощь требуется профессиональная и своевременная.
К кому можно обратиться
На сайте спецпроекта «Школа.Москва» есть страничка, посвященная сохранению ментального здоровья: shkolamoskva.ru/mental. Очень важно беречь психику с самого детства, и ответственность за то, чтобы своевременно обратить внимание на проблему, здесь всецело лежит на родителях и учителях. Если ребёнок резко потерял мотивацию, говорит о том, что не видит ни в чём смысла, перманентно уставший и понурый, значит, пора уделить ему особое внимание. Здесь есть ссылки и все необходимые контакты, чтобы получить психологическую помощь: https://shkolamoskva.ru/mental/#help
На нашем сайте мы также давали советы по тому, как можно бороться со стрессом, их вы найдёте в разделе со статьями. Будьте внимательны к себе и вашим чадам с самого детства, за это стабильная психика будет вам очень благодарна.