Ухудшение здоровья ребенка всегда вызывает беспокойство у родителей, которые готовы сделать все, чтобы он не заболел, и чувствовал себя хорошо.
Зачастую заботливые мама с папой создают для своего чада «тепличные условия»: наглухо закрывают окна в доме («вдруг сквозняк!»), кутают малыша в миллион слоев одежды, даже если на улице +20 («вдруг продует!»), запрещают бегать по мокрой траве и лужам («простудится же!»). Однако, несмотря на это, ребенок все равно продолжает заболевать.
Что делать? Ответ прост — закаливаться!
Многие родители часто упускают этот фактор, а ведь без него невозможно поддерживать хороший иммунитет, особенно у молодого организма. Врачи утверждают, что именно закаливание – важнейшая часть укрепления здоровья ребенка, но делать это нужно правильно! К каждому малышу следует подбирать индивидуальный подход, учитывать все особенности организма и предпочтения самого ребенка.
Есть ряд показаний, когда закаливание не рекомендуется:
- При пороках сердца;
- Недоношенным детям или детям с сильным истощением;
- При анемии;
- При простуде или гриппе, особенно если у ребенка поднялась температура.
Конечно, надо понимать, что закаливание — это не панацея и не лечение, оно не поможет избавить ребенка от хронических заболеваний. Закаливать ребенка нужно для повышения его иммунитета. Заболеть может каждый ребенок, но закаленный в любом случае намного быстрее и легче перенесет простуду, а возможно, вообще не заболеет.
Когда мы слышим слово «закаливание», то изначально представляем обливание холодной водой и купание в проруби зимой. Однако есть и другие виды этой полезной для организма процедуры.
Закаливание воздухом
Это один из самых «безопасных» и простых методов укрепления иммунитета, который можно применять уже с самого рождения ребенка.
Проветривайте комнату
Делать это нужно не менее 5 раз в зимнее время, а летом стоит постоянно держать окошко хотя бы немного приоткрытым. Во время проветривания грудничка можно относить в другую комнату, а детей постарше приучать к открытому на время окну и потоку свежего воздуха.
Много гуляйте
Прогулки – это отличная возможность совместить приятное с полезным: ребенку будет интересно узнавать что-то новое, играть на воздухе, бегать и прыгать, а заодно, закалять свое здоровье и поддерживать хороший иммунитет. Не бойтесь гулять в плохую погоду! Моросящий дождь, небольшой снег и мороз совсем не навредят вашему малышу, а даже наоборот – будут полезны для подрастающего организма, который научится приспосабливаться к любой погоде.
Но не кутайте ребенка в слишком теплую одежду! Постоянно находясь в движении, малыш будет потеть, ему станет жарко, он может расстегнуть куртку и простыть. Именно простуда — наиболее распространенное заболевание среди детей, которое может осложняться частыми и затяжными отитами, ринитами, хроническим кашлем и иммунодефицитом. И помните, если ваш ребенок заболел, не занимайтесь самолечением! От этого может стать только хуже. Лучше сразу обращайтесь к врачу и соблюдайте постельный режим. Только детский доктор может выписывать нужные лекарства и процедуры. А чтобы избежать частых простуд, закаляйтесь и укрепляйте иммунитет!
Принимайте воздушные ванны
Этот способ закаливания недолгий и очень простой – во время пеленания или переодевания оставьте ребенка без одежды на некоторое время (15-20 минут). Так, кожа насыщается воздухом, а организм привыкает к смене температур и приспосабливается к изменениям условий окружающей среды. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в теплое летнее время на улице.
Закаливание водой
Самых маленьких можно закалять в ванной!
После привычных водных процедур (самая комфортная температура в ванне – 37 градусов) окатите малыша водой на 1-2 градуса ниже. Маленький лайфхак: обливать ребенка нужно, начиная с ног и заканчивая спиной и затылком. После процедуры обязательно согрейте малыша полотенцем.
Обтирание – и приятно, и полезно!
Проводится эта закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной (но не холодной!) водой. Обтирайте массажными движениями кожу ребенка, сперва руки и ноги, а затем живот и спину. В конце укутайте малыша в сухое полотенце.
То самое обливание
Начните с ног и рук: обливайте их водой, нагретой до 30 градусов. Каждую неделю понижайте температуру, самая холодная вода должна быть в районе 20 градусов. Можете также практиковать контрастное обливание: поливайте ноги и руки ребенка то холодной (20-25 градусов), то теплой (30 градусов) водой. Когда малыш адаптируется к частичному обливанию, начните практиковать полноценное. Для этого используйте емкость с водой или душ. Но не переусердствуйте! Прежде всего, ребенку должно нравиться закаливание, нельзя заставлять его обливаться через силу. Если малыш хорошо и давно закаливается, возможно применение контрастного душа (не более 3-х минут).
Закаливание солнцем
Научно доказано, что солнечный свет благотворно влияет на иммунитет человека, повышает способность организма вырабатывать гормон радости (серотонин), а также ускоряет обмен веществ и выработку витамина D. Однако детям младше трех лет загорать нельзя, так как ультрафиолетовые лучи пагубно воздействуют на их нежную кожу. Поэтому грудничкам закаливаться разрешается только в тени.
Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше всего подойдет время до полудня и после 16 часов вечера (загорать можно только при температуре не выше 30 градусов!). Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры, не перетруждался и обязательно носил головной убор. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте составляет 50 минут.
Купание в водоеме/открытом бассейне
Здесь сочетаются сразу три вида закаливания: на воздухе, на воде и на солнце. Купание – это любимое детское занятие в летнее время года. Купаться лучше утром или вечером, когда солнце не сильно печет, но вода уже прогрета минимум до 23 градусов. Пребывание в воде нужно чередовать с загоранием, давая малышу время обсохнуть и согреться на солнышке.
Кроме того, стоит помнить о специальных правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а здоровье малыша может даже ухудшиться.
- Закаливаться нужно в удовольствие! Если ребенку не нравится, например, обливание, практикуйте воздушные или солнечные ванны, но не заставляйте малыша против его воли.
- Закаливайтесь постепенно и систематически. Дайте малышу время привыкнуть к одной температуре и только потом ее понижайте. Большой перерыв в процедурах может свести весь эффект к минимуму.
- Не переохлаждайтесь и не перегревайтесь! Внимательно следите за поведением и состоянием малыша во время закаливания и соблюдайте меру.
- Не нужно закаливаться, если ребенок болен. Особенно, если у него высокая температура.
- Подавайте пример на собственном опыте. Закаливайтесь вместе с малышом, так ему будет гораздо легче и интереснее.
Помимо закаливающих процедур, на иммунитет ребенка влияют также правильный режим дня, здоровое питание, физическая активность и психологическая стабильность. Не забывайте про дневной сон, добавляйте в детский рацион больше фруктов и овощей, обогащенных витаминами, отдайте ребенка на секцию или регулярно гуляйте с ним на улице и, конечно же, поддерживайте дома спокойную и уютную атмосферу, чтобы малыш не испытывал стресс. Тогда ваш ребенок будет расти крепким и здоровым!