В современном мире родители часто сталкиваются с тем, что их дети начинают быстро уставать, перестают интересоваться чем-либо, теряют аппетит, а апатичное состояние не проходит после сна. Чем же объясняется повышенная утомляемость у ребенка?
Симптомы утомляемости
- Потеря аппетита. Если ребенок постоянно чувствует высокую утомляемость, то начинаются проблемы с аппетитом.
- Ребенок постоянно зевает и трет глаза. Причем причина утомляемости не всегда в недостатке сна!
- Постоянная апатия — самый частый признак повышенной утомляемости у детей.
- Частые капризы без повода. Быстрая утомляемость у ребенка приводит к тому, что его психологическое состояние становится нестабильным.
Причины утомляемости
- Неправильный рацион. Ребенок должен питаться сбалансированно. У него в тарелке всегда должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов. А недостаток минерал и других полезных веществ приводит к нехватке жизненных сил у ребенка и к тому, что он постоянно требует сладостей, чтобы восполнить недостаток энергии. Таким образом, утомляемость все выше и выше.
- Недостаток сна. Сон – важнейшая часть жизни любого человека, не только детей. Если малыш недостаточно спит, то он быстрее устает, у него ухудшается настроение, он выглядит утомленным.
- Чрезмерная нагрузка. Многие родители в погоне за тем, чтобы их чадо всегда было занято и во всем преуспевал, записывают его на всевозможные кружки и секции. Но для ребенка эта нагрузка оказывается непосильной.
- Недостаток свежего воздуха. В больших городах редко встречается свежий воздух, а из-за постоянной занятости дети проводят почти все время в помещении. Как результат — повышается утомляемость.
- Болезнь. Часто дети чувствуют утомленность во время простуды, когда у них поднимается температура, поэтому нужно тщательно следить за здоровьем малыша.
- Темперамент. Все дети изначально разные. Естественно, что те из них, которые в большей степени меланхолики и холерики утомляются быстрее, чем сангвиники и флегматики.
Как справиться с утомляемостью у ребенка
Первым делом нужно пересмотреть рацион и расписание ребенка.
Можно начать давать малышу комплексы витаминов для его возраста. Также нужно следить за тем, чтобы он ложился спать не позже десяти часов вечера. Так у его тела будет возможность выспаться и подготовиться к новому дню. Лишние кружки и занятия лучше убрать и заменить прогулками и общением со сверстниками. В результате у ребенка будет больше сил и утомляться он станет меньше.
Ребенку особенно важно чередовать физическую активность с умственной.
Например, после разгадывания загадок можно поиграть на улице или полазать по шведской стенке дома. Также нужно уменьшить время, которое ребенок проводит за компьютером или в телефоне. Взамен можно предложить другие не менее интересные занятия: поиграть в настольную игру и порисовать, к примеру. Так утомляемость значительно снизится, и малыш снова станет активным и жизнерадостным.
Свежий воздух
Комнату, в которой находится ребенок, нужно регулярно проветривать, чтобы поступал свежий воздух. Каждый день следует гулять на местной площадке или в парке, чтобы малыш чаще дышал свежим воздухом.
С повышенной утомляемостью будет легче справиться, если все эти советы сочетать между собой.
Если же малыш устает безо всяких на то причин, лучше всего будет обратиться к детскому психологу или педиатру, ведь утомляемость может стать хронической, а с ее последствиями гораздо сложнее бороться. К тому же, она влияет на общее состояние ребенка и то, насколько здоровым он вырастет.