Организм ребенка в возрасте до 3-х лет очень восприимчив к болезням и слабо сопротивляется инфекциям. Хороший иммунитет способствует выработке антител, которые защищают малыша от проникновения вирусов. Однако сам детский организм может вырабатывать достаточное количество таких антител лишь в возрасте шести-семи лет, а до этого поддерживать иммунитет ребенка – одна из главных задач родителей. В возрасте 2-3 лет малыш начинает активно познавать мир, гулять, контактировать с другими детьми, ходить в садик – как следствие, подвергается воздействию вредоносных микроорганизмов, из-за чего часто болеет. Именно поэтому очень важно начинать укреплять иммунитет ребенка как можно раньше.
Признаки ослабленного иммунитета
- Малыш заболевает более 5-6 раз в год, причем болезни затяжные и появляются осложнения, из-за чего ребенок долго поправляется.
- Трудно излечимые грибковые заболевания, постоянные аллергические реакции, высыпания герпеса на губах – яркие сигналы плохого иммунитета малыша.
- Если ребенок много капризничает, отказывается от еды, плохо спит и мало двигается, также нужно задуматься об укреплении его здоровья.
- Такие заболевания, как гнойный отит, пневмония, дисбактериоз появляются на фоне ослабленного иммунитета и влекут за собой осложнения.
Как можно укрепить иммунитет ребенка?
Самое главное – не отказывайтесь от грудного вскармливания! Врачи рекомендуют кормить младенца грудью хотя бы до годовалого возраста, поскольку именно через материнское молоко ребенок получает большое количество питательных веществ и специфических антител, которые и формируют крепкий иммунитет малыша. Важно также психологическое значение грудного вскармливания: благодаря нему дети чувствуют себя защищенными. А ведь стабильное состояние нервной системы также влияет на развитие иммунитета.
Кроме того, позаботиться о здоровье грудного ребенка можно и популярными народными методами. Например, поить малыша отваром из шиповника (2 литра воды на 250 грамм ягод), из эхинацеи (продается в аптеке, правила приготовления напитка обычно указываются на упаковке), компотом из изюма и кураги, травяными чаями (лучше покупать специальные детские чаи, чтобы избежать аллергических реакций). Также нужно давать ребенку яблочный и морковный сок, богатые витаминами свежие ягоды (малину, землянику, бруснику, черную смородину).
Немаловажно кормящей маме следить за собственным питанием: пища должна быть разнообразной и обогащенной йодом, цинком, медью, магнием и калием. И, конечно же, маме следует воздержаться от вредных продуктов, спиртных, тонизирующих напитков и курения.
Как можно укрепить иммунитет ребенка в возрасте 1-3 года?
Малыш растет и уже во всю бегает, познает мир, пытается все попробовать на зуб, общается со сверстниками, играет на улице, не заботясь о погоде, своей одежде и игрушках. Существует несколько правил, соблюдение которых поможет избежать заболеваний и поддержать иммунитет ребенка.
Правильное питание
Ни для кого не секрет, что хорошее питание – залог крепкого иммунитета. Рацион должен быть полноценным, сбалансированным, богатым белками, жирами, углеводами и минералами. Для детей от года и старше главной составляющей питания должны быть кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и орехи. Детский рацион также следует дополнять чесноком, луком, морковью, красной рыбой, куриными мясом и вареными яйцами. Заправляйте каши, салаты и супы оливковым или растительным маслом, лучше замените сахар на мед, а конфеты на сухофрукты. Пищу следует варить или готовить на пару, избегая жарки и фритюра. Вредные продукты (чипсы, газировка) и фастфуд должны быть исключены из рациона.
Но помните: ребенка нельзя насильно кормить! Лишняя пища – это инородные вещества, на борьбу с которыми иммунная система расходует много сил.
Кроме того, есть множество простых и дешевых народных рецептов, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Зачастую эти травы, настойки и целебные смеси гораздо эффективнее и безопаснее медикаментов.
- Очень полезны отвары шиповника, напиток из зерен овса, ягодные морсы, травяные чаи с мятой, ромашкой и календулой. Можно приготовить очень вкусный и полезный отвар: 5 лимонов перекрутите через мясорубку, добавьте стакан меда и 150 мл сока алоэ, настаивайте два дня в закрытой посуде. Давать малышу нужно по 1 чайной ложке ежедневно.
- Осенью и зимой для поднятия иммунитета детям рекомендуется кушать лук, чеснок и цитрусовые. Так, вот рецепт смеси, которую ваш малыш точно будет кушать с удовольствием: два лимона и 1 кг свежих ягод клюквы измельчите в мясорубке, добавьте 250 мл меда и перемешайте. Можно намазывать на хлеб, делать из смеси витаминный напиток, разбавляя кипятком, или просто кушать с чаем.
- Повысит иммунитет ребенку и такое народное средство, полное витаминов и калия — смесь кураги, изюма, грецких орехов (по 200 г) и лимона. Все ингредиенты нужно измельчить в мясорубке, соединить с 200 мл меда и хранить в холодильнике. Эта смесь прекрасно заменит сладости и конфеты, а пользы от нее – гораздо больше!
Здоровый сон и правильный распорядок дня
Это очень важный критерий развития хорошего иммунитета у ребенка, так как свежий воздух, двигательная активность, хороший сон и режим дня помогут противостоять инфекциям. Прогулки – прекрасное средство для поднятия не только иммунитета, но и настроения ребенка, отличная возможность совместить приятное с полезным и познавательным. Причем гулять нужно в любую погоду, не боясь снега, мороза или дождя. Так, организм малыша привыкает к различным погодным условиям и учится им противостоять. Конечно, нужно одеваться по погоде, но не кутаться в миллион слоев одежды – ребенку может стать жарко, и тогда риск простыть и заболеть будет выше.
Помимо ночного сна, хорошо бы приучить ребенка спать днем около 1-2 часов – это даст ему силы, хорошее настроение и укрепит здоровье. Ведь суммарно полугодовалым крохам нужно спать в сутки 18 часов, двухлетним — 12-13 часов, детям от трех лет — 10-11 часов.
Очень важно соблюдать режим дня – ребенок должен вести активный образ жизни, но при этом не чувствовать себя истощенным и переутомленным. У малыша в голове должен сложиться четкий график: когда вставать, кушать, идти гулять, спать и играть. Правильный подход к активу и отдыху влияет на клетки иммунной системы и соответственно укрепляет иммунитет ребенка.
Физическая активность
Для правильного, здорового роста и развития ребенка необходимо отдавать его на различные спортивные секции и кружки, поощрять активные игры, танцы и приучать к утренней зарядке. Полезнее всего для малыша плаванье, ведь оно воздействует на все группы мышц, выравнивает дыхание и кровообращение, ускоряет обмен веществ и, конечно же, закаляет. Также ребенка до 3-х лет можно отдать на гимнастику, танцы или ритмику. Утренняя зарядка должна стать неотъемлемой частью рутины, так как после сна организм ребенка нуждается в определенной активности, чтобы проснуться и пробудить все физиологические процессы.
Закаливание
Действенность этого способа укрепления иммунитета была подтверждена научно. Закаливаясь, ребенок приучает свое тело быстро и безболезненно реагировать на резкое изменение температуры. К эффективным методам закаливания малышей относятся: воздушные ванны (пребывание ребенка на свежем воздухе), солнечные ванны (воздействие солнечных лучей на кожу), водные процедуры (обливание, обтирание, купание) и чередование высоких и низких температур (контрастный душ, баня-бассейн).
Лучшее время для того, чтобы начать закаляться, — это лето или ранняя осень. Закаляться нужно постепенно: например, поочередно обливать то горячей, то холодной водой руки от кисти к локтю, потом к плечу, ноги — от стопы к колену. При этом оптимальная разница температуры воды – 15 градусов (то есть, горячая вода – 35 градусов, а холодная – 20). Со временем температуру нужно понижать: для детей старше 2-х лет можно доводить до границы 14 градусов.
Важно! Процедуры закаливания нужно проводить систематично (желательно каждый день), ведь долгий перерыв аннулирует приобретенные защитные свойства. Но не забывайте про индивидуальный подход к каждому ребенку, ведь при закаливании нужно учитывать и возраст, и физиологические потребности, и отклонения ребенка. И главное – позитивный настрой! Хороший результат невозможен, если малыш категорически против закаливания.
Психическое здоровье
Для поддержания иммунитета ребенка важно избегать стрессовых ситуаций и поддерживать дома гармоничную и радостную атмосферу. Ведь стресс угнетает работу иммунной системы и негативным образом влияет на здоровье малыша. В семье должен царить мир, тепло, счастье, чтобы ребенок был уверен, что здесь его любят, ценят и заботятся о нем. Дом – это место, где малыш, прежде всего, чувствует себя уютно и под защитой. В квартире должны быть созданы комфортные условия: чистота, покой, по возможности отдельная детская с игрушками. Хорошая идея завести домашнее животное, если у малыша нет аллергии. Контакт с животными успокаивает нервную систему ребенка, а заодно учит ответственности и дружбе.
Итак, хороший иммунитет у ребенка – важнейшая составляющая его крепкого здоровья и счастливой жизни. Родители должны поддерживать иммунитет малыша с помощью различных профилактических процедур и здорового образа жизни.
Растите крепкими и здоровыми!