Крепко спящий ребёнок – ежевечерняя мечта каждого усталого родителя! В любом случае, перед тем, как укладывать своего малыша спать, убедитесь:
- Что он не голодный;
- Что уже попил;
- Уже сходил в туалет (одет в свежий памперс);
- В его кровати нет посторонних игрушек, кроме тех, с которыми он засыпает.
Плюс вечернее умывание – оно тоже обязательно! Помимо гигиены это еще и хороший тактильный сигнал к расслаблению и переходу к сну. Прохладная вода на лице отлично переключает и поможет уложить спать даже самого перевозбуждённого малыша.
Закройте шторы, отрегулируйте температуру и свежий воздух в помещении, уберите в комнате лишний свет. В темноте сон приходит быстрее, а ещё он будет крепче и качественнее. Если ребенок очень просит оставить свет – оставьте, но лучше, если это будет не ночник в комнате, а чуть приоткрытая дверь в освещённый коридор. Лишние звуки тоже лучше убрать.
Шесть способов уложить ребенка спать
1. Музыка. Поставьте набор композиций, которые нравятся малышу. Это не обязательно колыбельные. Кто-то любит классику, кто-то эстраду или романтические композиции. Рок нам тут не подходит. Как узнать, что именно нравиться ребенку? Под какую музыку он быстрее засыпает – та и подходит лучше всего. Громкость отрегулируйте так, чтобы приходилось чуть прислушиваться – так быстрее уснут.
Сразу возникает вопрос про гаджет, правда? Телефоны и планшеты сильно утомляют глаза и делают детей более раздражительными. Если вы всё-же включили ребенку вместо музыки мультфильмы, то постарайтесь, чтобы экран гаджета был побольше, а сам мультфильм был из разряда классических мультиков Союзмультфильма.
2. Аудиосказки. Возьмите детские сказки, рассказы или стихи, записанные в советское время, или современные, но максимально похожие на них качеством записи. Посмотрите, чтобы сказка была интересна ребенку. Звук опять же сделайте таким, чтобы ребенок был вынужден чуть прислушиваться — так уложить его спать станет легче.
Не переживайте, если ребёнок начнет просить каждый вечер одну и ту же сказку или музыку. Это нормально, и означает, что музыка ему нравится, и под нее ребенок будет засыпать всё быстрее и спокойнее.
3. Чтение перед сном. Ребёнок лежит в кровати, готовый ко сну, а вы ему читаете. Это и время, проведённое вдвоём, и хорошее успокаивающее действие. Крайне важно подобрать книжку, интересную ребёнку – тогда он будет ждать вечернего чтения и сам торопиться лечь в кровать.
Если музыку или аудиосказки я обычно включаю на час, то читаем мы, конечно, не до того момента, пока все заснут! Начиная чтение, я каждый раз говорю детям, сколько именно мы будем читать – одну главу, десять страниц или 15 минут, и что по окончании чтения – всем спать! Таким образом дети заранее настраиваются на то, что скоро им пора засыпать.
4. Колыбельную от мамы тоже никто не отменял! Не нужно устраивать вечерний концерт по заявкам – классический мотив колыбельной, исполняемый без слов, на «ля-ля-ля», расслабляет и успокаивает не хуже иных лекарств.
Кстати, лекарства, настойки, отвары и прочее в процессе укладывания спать лучше не использовать – ребёнок должен уметь засыпать сам, с минимальной помощью со стороны.
5. Часы или будильник. Только не нужно его заводить на определённое время – достаточно чтобы часы просто тикали. Монотонные повторяющиеся звуки, такие, например, как тиканье часов, хорошо стимулируют сон и помогут вам легко уложить спать малыша.
Можно использовать и другие источники звуков – главное чтобы они были повторяющимися и в одной громкости (напольный вентилятор, например), но часы – самый простой вариант.
6. Поглаживания по руке или по голове. Это очень мощное средство — легкие поглаживания мамы по руке или по затылку ребёнка уложат спать кого угодно, а не только усталого малыша! Чувствуя тепло руки мамы, её близость, ребёнок быстро успокаивается и хорошо спит.
Способы можно комбинировать, особенно когда вы только приучаете ребенка к самостоятельному засыпанию. Посидеть с ребенком 15 минут и вместе послушать сказку – отличный вариант для начала!
И в любом случае не забывайте про режим. Если ребенок ложится спать в разное время – никакие средства не помогут от его перевозбуждения.
Хороших снов вам и вашим деткам!