За эти месяцы самоизоляции на даче умудрился не набрать лишних килограммов! Не иначе в роду шаманы были – ведь я периодически ем, как не в себя. Спасибо системе Кето, которая это разрешает.
А если серьёзно, то сидение в четырёх стенах сильно усложняет похудение, и опять звучат вопросы из серии «Почему я не худею?», «Почему вес встал?», «Как похудеть?», и «Что с этим делать?».
Исходя из моей личной истории похудения, в одну статью мы здесь не уложимся, но разобраться давно пора, так что начнём! В первой статье будет что-то типа оглавления, сводного списка причин, а следующие статьи будут посвящены конкретным пунктам это списка, с ответами и примерами.
Причины неудач при похудении
Для начала систематизируем! По собственному опыту я бы разделил причины нехудения на две большие группы.
Первая – общие причины. Встречаются часто, у многих, и основаны, обычно, на неполном понимании вопроса.
Вторые – причины индивидуальные, личные. Тут уже нужно подходить к вопросу точечно, деликатно настраивая личные особенности на легкий и радостный результат.
Причины общие:
- Неправильное понимание сути системы похудения;
- Сопротивление со стороны семьи и окружающих;
- Неправильные перекусы, когда внезапно хочешь есть;
- Страх испытать голод/непонимание, когда я действительно голодна?;
- Многие не помнят, что такое настоящая сытость;
- Неправильное прием жира, воды, и витаминов;
- Периодическое голодание – я, например, вообще не понимал, зачем мне ЭТО!;
- Постоянное взвешивание и ожидание результата.
Причины индивидуальные:
- Сложности с расчетом баланса макросов и работе с калькулятором;
- Голова – внутренняя неготовность и страх сбросить вес;
- Наш «любимый» жор и причины его нападения – они в голове или это от голода?;
- Доверие к себе в процессе похудения;
- Пищевая скука – когда надоело или невкусно есть по системе;
- Тяга на «запрещённые» продукты;
- Как жить в стройности и что я там буду делать – план после победы.
Вот, это основное. В следующих статьях начнём разбор каждого пункта, с примерами и ответами, как и обещал!