Важнейший навык, которому нужно обучить ребенка, – самостоятельное засыпание. Так называют засыпание без вмешательства родителей. В каком возрасте и как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
Первое, к чему нужно приучить себя и ребенка – ритуалы ко сну. Это ежедневные действия, которые вы будете выполнять перед сном. Например, купание, одевание в ночную одежду, кормление, прощание с игрушками и выключение света. Разновидностей ритуалов достаточно много – выберете тот, который подходит именно вам.
Второе и самое главное, у ребенка должно быть свое собственное место для сна – своя кроватка, а не кровать родителей.
Методик, приучающих малышей засыпать самостоятельно существует много:
Слезные методики засыпания
Среди них один из самых известный — метод Фербера.
Дать проплакаться до засыпания — суть метода в том, чтобы игнорировать плач ребенка и дождаться, когда он устанет и уснет сам. Периодические проверки – оставлять малыша одного, дать ему проплакаться, но время от времени заходить к нему. Причем надо быть готовым, что таких подходов может быть много, возможно, более 20 за ночь! Временные интервалы, через которые можно заходить в комнату, зависят только от возраста ребенка, его привычек и вашей выдержки. В первое время лучше возвращаться через минуту. После того как вы вновь зашли в комнату, успокойте ребенка, но ни в коем случае не вынимайте его из кроватки! Если потребуется — оставайтесь рядом сколь угодно долго, пока он снова не уснет. Делать так придется все время, когда малыш будет просыпаться.
Эти подходы быстрые и эффективные, но можгут оказать негативное воздействие на психику ребенка. Однако некоторые утверждают, что после их использования ребенок становится более спокойным и предсказуемым.
Метод самоуспокоения
Когда приходит пора укладывать ребенка спать, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что он начинает засыпать, аккуратно выходите из комнаты. Если ребенок услышал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить или спойте колыбельную. Самое главное — сделать так, чтобы малыш успокаивался от вашего голоса и засыпал. Постепенно ребенок привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью и начинает плакать, его не берут на руки.
Все эти способы можно начинать использовать, когда ребенку исполнится 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна, и уже более-менее сформирован режим дня.
Бесслезные методы засыпания
Эти методы медленного действия и подходят детям с 6 месяцев. Они подойдут родителям, не обладающим «стальными нервами» и не готовым выдерживать плач своего дитя по ночам.
Постепенное сокращение помощи – мама постепенно сокращает влияние на засыпание ребенка – в несколько этапов:
- Укачивать до полного засыпания
- Укачивать до сонного состояния
- Укачивать до успокоения
- Обнять у уложить в кровать
- Успокаивать словами и поглаживанием
Количество этапов может варьироваться в зависимости от самочувствия мамы и ребенка.
Постепенное отдаление – мама с периодичностью раз в 3-4 дня отдаляется от кровати ребенка на время его засыпания. Так она сначала может стоять рядом с кроваткой, а потом сидеть на стуле в метре от нее
Периодические успокаивания – главная задача мамы – успокаивать ребенка, если он начинает хныкать, словами и покачиваниями кроватки. Если не помогает, можно взять на руки. Важно, чтобы мама только успокаивала малыша, а засыпал он самостоятельно
Выбор метода засыпания зависит от многих факторов: возраста ребенка, в котором вы хотите его приучить к самостоятельному засыпанию, стрессоустойчивости родителей и самочувствия ребенка.
Родителям необходимо будет понаблюдать за малышом в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость, так называемое, «окно в сон». И еще один принципиальный момент для приучения к самостоятельному засыпанию — четкое разделение сна и еды. То есть, не допускайте, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой – для него это ассоциация, которая со временем будет ему мешать засыпать самому.